增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題， 而且對消化、排毒都非常有好處。 一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速， 從此大吃大喝也胖不起來！
長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防止便秘的發生。 久坐者每隔1-2小時站起身活動活動， 按摩按摩， 對健康大有好處。 按摩的方式是：
1、手摩：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在后)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原于胃部為一次， 共按摩36次。
然后， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放松， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
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2、氣摩：就是采用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。
通過腹部的一起一伏， 可以達到按摩內臟的作用， 增強胃腸的蠕動功能， 避免消化不良和便秘的發生。
