獨家產后塑身秘方

明星媽咪專家認為， 產后六個月是產后媽媽瘦身的黃金時期， 趕緊抓緊時機減肥瘦身， 錯過黃金時期的媽媽也不要氣餒， 做比不做有效。

哺乳瘦身法———

哺乳可以瘦身。 哺乳時， 由于乳☆禁☆頭受到嬰兒吮吸的刺激， 母體的催乳素加倍分泌， 使子宮收縮， 還幫助臃腫的腹壁復原。 哺乳還可加速乳汁的分泌， 促進母體的新陳代謝， 消耗妊娠期內所積聚的脂肪， 從而有效地防止肥胖。

運動法瘦身法———

一、腹式呼吸運動目的：收縮腹部。

方法：自產后第一天就可以開始做， 具體方法是平躺、閉口， 用鼻吸氣使腹部凸起， 再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，

二、腿部運動

目的：促進子宮和腹肌收縮， 恢復腿部曲線。

方法：平躺， 舉右腿使腿與身體呈直角， 然后慢慢將腿放下， 交替同樣動作， 重復5-10次。

少吃多餐法———

少吃多餐不但適合一般人減肥， 對新生媽媽來說更是減肥的好方法。 少吃多餐既不會給胃腸增加負擔， 也能使食物中的能量很快地被身體利用， 不致營養過剩導致肥胖。 新生媽媽還應盡量吃植物油， 少吃高脂高熱量的食物， 其他蔬果也不應少。

穿產后塑身衣褲———

一、產后束腹

懷孕期間， 由于子宮擴大， 腹壁也被撐開， 分娩之后， 腹壁并未隨子宮收縮回復原狀， 讓脂肪容易駐留在腹部， 形成“水桶腰”， 靠運動難以消除。

方法：利用束腹的緊縮功能，

二、產后束褲

當產后佩帶2-3周束腹后， 可改為用束褲， 調整整個下半身和腰部的體形。