玉臂美人 三招減脂秀臂

起床后4小時內， 只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物， 有效防止腰腹肥胖。 睡前4小時最好不要進食， 讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。

瘦手臂運動 1

1. 將右膝屈曲放在柜上， 右手作支持， 上半身向前傾。

2. 左手握著啞鈴， 成90度角。

3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手， 上身微微向后傾， 保持挺直。

瘦手臂運動 2

1. 雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。

2. 雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。

瘦手臂運動 3

1. 雙膝彎曲， 手臂伸直放在身后， 手指向前。

2. 維持姿勢， 讓臀部慢慢抬起來。

3. 維持姿勢， 手肘重復伸直及彎曲， 以重復10次為一組合。