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玉臂美人 三招減脂秀臂
2011-03-16
141
起床后4小時內, 只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物, 有效防止腰腹肥胖。 睡前4小時最好不要進食, 讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。
瘦手臂運動 1
1. 將右膝屈曲放在柜上, 右手作支持, 上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴, 成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手, 上身微微向后傾, 保持挺直。
瘦手臂運動 2
1. 雙手交疊, 手心向上, 伸直繞過頭, 用力伸展, 保持10秒。
2. 雙手保持交疊, 用力向前伸, 保持10秒。 每天做5次。
瘦手臂運動 3
1. 雙膝彎曲, 手臂伸直放在身后, 手指向前。
2. 維持姿勢, 讓臀部慢慢抬起來。
3. 維持姿勢,
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手肘重復伸直及彎曲, 以重復10次為一組合。
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