理解懷孕媽媽的泌尿困擾！

懷孕1-3月：對于許多女性來說， 經常小便是懷孕的征兆之一。 除了有激素的刺激以外， 子宮的擴張也會壓迫到膀胱， 即使寶寶還很小。

4-6月：所幸的是， 在這個階段你可能會暫時得到一些解脫。 因為隨著子宮張大， 子宮在腹部的位置也會有所提高， 從而距離膀胱的位置變大， 因此減少對膀胱的壓迫， 小便的次數也可以有所減少。

7-9月：在這個階段， 你可能又需要經常跑洗手間了。 為了給寶寶的出生做好準備， 子宮會下降到底盆骨的位置， 所以再次對膀胱造成壓力， 甚至在半夜也要起來幾次上洗手間。 如果你覺得這種情況會影響到你睡眠的質量的話， 可以在下午四點前開始控制喝水， 但一定要保證之前已經喝了充足的水。 避免喝咖啡、茶、可樂和其他含咖啡因的飲料。 咖啡因是會增加尿液的。

膀胱的控制

在懷孕期間， 特別是懷孕的最后三個月， 你可能會發現當你在大笑、咳嗽、打噴嚏、提物或者運動的時候， 都有滲出尿液， 這種稱為壓力性失禁， 是由于子宮對膀胱的壓力形成的。

想要預防這種壓力性失禁出現的話， 科格爾練習運動就能夠幫到你了。 這種練習動作能夠強化尿道周圍用于控制尿液的肌肉。 這種練習的做法就是不斷地收緊和放松這些肌肉， 就像你在忍住不小便一樣， 這個動作同時也可以鍛煉到陰☆禁☆道和肛門處的肌肉。 無論何時何地， 站著或者坐著， 都能夠進行這項運動。 你可以每次收縮這些肌肉保持10秒然后放松， 每組重復10-20次， 一天至少進行三組的練習。

科格爾練習同時還能夠預防產后有些女性出現的失禁。 尿失禁在產后很快就出現， 但通常不需要什么特別的治療就能夠痊愈。 但是如果你產后的尿失禁癥狀持續了幾周的失禁的話， 就要立刻找醫生進行治療。 除了懷孕期間器官的壓迫導致尿失禁之外， 還可能是由于尿道感染引起尿失禁， 尿道感染則需要一定的藥物治療才能夠解決問題。 所以一旦發現有這種情況的話， 就要立刻咨詢醫生找出是不是尿道感染， 及時進行適當的治療。    
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