瑜伽運動對產後美體很有幫助

瑜伽是一種非常有效的瘦身運動， 練習瑜伽不僅可以瘦身， 還可以塑造完美體型。 所以瑜伽受到了很多女性朋友的親睞。 既然瑜伽對於瘦身有如此神奇的功效， 我們是否能夠將瑜伽應用於產後美體上呢?答案是肯定的。 不過要注意的是， 產後的女性身體情況比較特殊， 運動要講究勞逸結合， 所以在瑜伽運動的選擇上也要有所注意， 比如眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法就非常適合產後的新媽媽們。 那麼這種瑜伽動作是否複雜呢?一點也不， 現在我就來教給你。

動作：俯臥， 雙腳併攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地，

彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。 吸氣， 下顎慢慢抬高， 頭部向上後仰， 上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力)， 肚臍與腹部著地， 眼望前方， 保持正常呼吸。 呼氣時， 背部繼續往後彎曲， 頭部儘量後仰， 腹部仍然貼地， 眼望上方， 眼球可同時左右轉動。 放鬆， 上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

益處：促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部的功效。

眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法其實是瑜伽動作之中的一種常見練習， 這種動作非常適合產後的新媽媽們進行產後美體。 通過這種瑜伽練習，

能夠促進產婦的甲狀腺和腎上腺素恢復正常， 對產後的身體恢復也能夠起到一定的幫助， 而且進行這種運動非但不會感覺到疲勞， 反而還能消除疲勞， 舒緩身心， 同時也能夠強化身體多個部位的肌肉。 最重要的是能夠起到收腹和美化背部的功效。 要知道， 對於產後的新媽媽們來說， 最需要的就是減腹了， 而這種鍛煉方式就可以達到這個目的。