瑜珈幫助手臂減肥

有一種說法很流行， 做瑜伽就像iron your body。 ol一族長期”長”在椅子上， 最容易出現肩背部的問題。 不妨在下班后， 試試這幾套瑜伽練習， 每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。

動作一
1、手放于肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
女人的性☆禁☆感， 絕不僅是前胸或后臀的權利。 當你套上一件無袖春衫， 舒展著一雙修長手臂時， 女人的嬌柔也將隨之搖曳……
美臂減脂療程
按摩護理
皮下脂肪肥大不太易消除。 這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。

纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始， 可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙， 促進皮下脂肪柔軟化。
主要手法：搓揉、擰扭。
1、磨摩護理
涂上乳液之后， 以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。 在肘部的周圍， 這種按摩須以集中式進行， 可使臂前側結實平順。
2、搓揉式的按摩
主要使用手指指腹， 將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始， 使這稍微有些疼痛的力道。 有節奏的持續進行。
3、捉拿式按摩
仔細捉拿下脂肪多的地方， 并以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果高的按摩方式。 最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。
4、擰扭式按摩
以指腹用力， 抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪后， 加以擰扭按摩。 每一動作之后均稍微停頓休息， 然后再反復進行一次。 這是減少脂肪肥大有效的按摩法。
療程：整個療程做20次， 每星期做2次。

動作二
1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。
2、呼氣， 手臂向后伸展， 吸氣， 回正。
3、自然呼吸， 屈右肘置于后腦勺， 右手自然落于肩胛骨處， 端正肩膀， 眼看正前方， 保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次， 左、右為一個回合， 共二至三個回合。

動作三
1、直立， 意識力集中于背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至于左髖前， 左手置于右肩上。
3 、呼氣， 繼續轉身， 面向后方， 順暢呼吸保持6-8秒鐘。 左、右為一個回合， 共兩個回合。