生完兩月后才宜瘦身

小s生了第二胎后， 又成功瘦身了。 但2歲寶寶的媽媽小宇卻懊惱地稱：“生下寶寶3個月以后， 由于一直想自己喂孩子， 沒法減肥。 現在寶寶已經2歲了， 我的身材還沒恢復過來。 ”據了解， 為生寶寶導致身材走樣的女性不少， 她們就是沒把握產后瘦身的最佳時機和方法。

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瘦身也須日攝1500卡熱量

專家認為， 坐月子期間補品吃太多， 會使懷孕時變肥的身形更膨脹。 除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外， 有計劃地瘦身是必不可少的。 但專家也指出， 因為媽媽要花體力照顧寶寶， 建議每日熱量不應低于1500卡路里。 專家還指出， 產后瘦身是可行的， 但要在合適的時間、用合適的方式進行， 包括飲食調理和運動。

節食要在產完半年后進行

健康的節食時間應選在產后6個月左右開始， 因為這個時候， 嬰兒開始添加輔食， 減少進食母乳， 這時的產婦就可以在營養均衡的前提下， 適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

瘦身運動要在生產兩月后

產后瘦身運動也要在產后兩個月以后再開始， 因為在生產42天之后， 產婦的子宮才會逐漸恢復。 運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好， 一方面運動本身動作不太大， 適合身體正在恢復的產婦， 另一方面， 這些運動能由內而外地消耗脂肪， 達到全面瘦身目的。 而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行， 否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱， 對子宮的危害尤大。

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