要想展現出動人的曲線美， 就要從現在開始改正那些不正確的姿態， 用健康的飲食和生活方式， 開始一場凹凸有致的革命吧！
豐胸飲食
維他命c：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維他命e：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維他命a：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。
維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等， 都有活血、補血、補氣的效用。
tips
睡覺時不要戴文胸， 有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂， 這是不對的。
Advertisiment
調整姿態
駝背
經常含胸、駝背， 時間一久就會影響到胸部的健康。 所以， 我們應該為有動人的曲線而自信， 保持昂首挺胸， 而且要時刻注意呦！
彎腰
由于工作節奏緊張， 往往不由自主地就會塌腰， 這不僅會增加腰椎的負擔， 而且還會阻礙血液循環， 從而影響到胸肌的發育。 所以， 經常直直腰， 靠墻站立會讓你心情和胸部都舒暢。
抱臂
經常將雙手環抱于胸前的姿態， 會加劇胸部的負擔。 嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，
Advertisiment
趴睡
趴著睡覺不僅會影響面部的美麗， 而且更會遭到胸部的抗議。 盡量少壓迫“它”， 仰臥微向右傾， 才是最好的ｐｏｓｅ呦！
美胸魔法
想要擁有凹凸有致身材嗎？沒有手術的疼痛與風險， 你也可以美夢成真。 現在告訴你一些更經濟、更有效又安全的方法， 即使過了青春期也不用擔心沒機會。
tips
指壓時搭配以下的穴道， 進行精油按摩， 每次壓5秒， 一次進行5～6個回合， 更有神奇的功效。
膻中穴：胸部平行線上的中心點， 正對到胸骨上的位置。
乳根穴：雙乳中心點向下， 乳☆禁☆房根部的正下方處， 一邊一個。
天溪穴：位于乳☆禁☆頭向外延長線上， 將手的虎口張開， 正對乳☆禁☆房四指托住， 拇指對著乳☆禁☆房外側兩吋處（第四五肋間）即是天溪穴。
Advertisiment
以上施行時， 同時交錯用冷水淋浴按摩， 越冰越好， 對于乳☆禁☆房的尖挺更有奇效， 最好以按摩五分鐘， 施行冷水潑灑按摩一次。
豐胸健身計劃
利用組合器械練習， 對于初練者， 特別是女性初練者， 組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式， 做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致：（上斜推胸組合器械）
在進行上斜推胸練習時， 雙手盡量窄握， 重量不宜太大。 為了美觀， 上胸的肌群不宜過大， 以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。
豐滿胸部：（平行推胸組合器械）
在進行此項練習時， 肘、腕與肩處于同一水平面位置， 重量中等。 前推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回原處，
Advertisiment
增加胸圍：（可利用下斜推胸組合器械）
此項練習強度要稍大， 下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度， 可使胸部顯得更加挺拔。 下推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回原處， 動作還原時不易過快， 鍛煉時盡量保持均勻呼吸。 每次三到四組， 每組10～12次。
乳溝雕塑：（雙臂交叉拉力訓練）
站在兩個拉手中間， 臂部處稍屈， 右腳在前， 左腳在后， 雙臂充分伸展。 雙手向下劃弧線相互靠攏， 肘部微屈， 雙手在下面交叉， 改變前后關系， 充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回去， 使胸肌得到最大的拉力。
