產后,媽媽應該注意哪些問題?

產后,媽媽應該注意哪些問題? 我個人認為應該從兩方面做起， 一、關于個人護理衛生方面的， 二、產后衛生保健和產后注意事項。

產后問答：

q：產后多久之后可以活動？

a：產后一周內可以有意識地進行一些床上運動， 比如產后48小時即可在醫生指導下進行一些盆底或者肛門收縮鍛煉， 這么做的好處是可以防止50歲以后盆底疏松引起張力性尿失禁和子宮脫垂， 也對提高以后性☆禁☆生☆禁☆活的興奮度有幫助。

順產的話產后24小時內注意休息， 但不是絕對臥床， 可以適量進行一些室內活動， 2－3天內可以在室內正常活動，

比如自己刷牙、洗臉等， 但不包括家務勞動。

剖腹產的產婦24小時內也要請他人幫助“被動運動”， 術后6小時要翻身， 早期活動有助血液循環， 可以防止腸粘連和“股白癥”(下肢深靜脈栓塞)。

此外， 產婦生產時比較疲勞， 出血、出汗較多， 飲食不足， 產后第一次起床容易因為一過性腦貧血而頭暈， 所以最好先在床上坐一會兒， 適應一下， 或者請家人或者護士從旁協助， 再慢慢起身。 總的原則就是不要不運動， 也不要激烈運動， 量力而為， 逐漸增加運動量。

外出活動的話像高熱盛夏這種天氣要慎重， 最好不要急著出門；氣溫適宜， 體力夠的話在自己住的小區里活動活動沒有問題；春秋季則順產后1周就可以出門活動。 但要注意控制一下時間， 按個人耐受力， 20－30分鐘起適量增加。 如果自身感覺良好， 沒有疲勞感， 食欲跟睡眠情況都較好， 也可以在控制好強度和時間的前提下酌情做一些簡單的家務， 但必須注意不要做過分久蹲、彎腰等動作。

產婦在產后2個月內禁止游泳。 因為產婦分娩后子宮內壁上有胎盤剝離后的創面， 需要42天甚至兩個月才能恢復。

q：產婦有時大量出汗是不是表示身體“虛”了？

a：產后7－10天胎盤剝落后， 體內雌孕激素下降， 孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出， 產婦會有大量出汗的現象， 大部分人因此認為自己是身體“虛”而緊張， 其實這個屬于正常現象。 此時要注意皮膚保潔， 多喝溫開水， 注意少量多次， 不要等到口干了再喝。 飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道， 也能夠使胃液分泌增多， 刺激食欲。

q：坐月子的時候可不可以化妝？

a：坐月子期間， 臉部保養以護膚、清潔為主， 不主張彩妝和染發， 實在有需要的， 只宜化淡妝。

q：產婦可以看電視和操作電腦嗎？

a：一般來說沒有問題。 但要注意控制時間。 不要長時間盯著電視或者電腦的屏幕， 每隔1小時讓眼睛休息一下， 可以多聽一些輕音樂。

產后半個月在身體允許的情況下也可以去電影院看電影， 但最好不要看一些背景音樂太吵、噪音大的武打片等， 總的來說， 產婦的眼、耳、口通通不能太受“刺激”， 還是要以靜養為主。 最好避免到一些公眾場所去， 一旦感染公共疾病容易傳染到孩子身上。

q：孕婦產后飲食應該注意哪些方面？

a：多吃高維生素、低熱量、低脂、低糖，

容易消化的食物， 口味要注重清淡， 還要補充必要的氨基酸， 夏天可以多吃新鮮水果和蔬菜， 不要進食過辣、過酸、過冷等刺激性較強的食品， 咖啡不要喝。

q：產后可以洗頭洗澡嗎？

a：可以。 洗澡時不要采取盆浴， 水溫不要過熱， 也不要過冷， 以適合體溫的20－30℃即可；還應該按時刷牙。 刷牙時選用細軟一點的牙刷， 也可以在刷牙前將牙刷在40℃左右的溫水中事先浸軟。 刷牙對產婦來說除了清潔口腔外， 還有兩個方面的好處， 一是可以按摩牙齦， 二是可以刺激食欲。

q：清洗陰部時需不需要使用殺菌劑？

a：不要過分使用殺菌劑， 正常細菌是保健的屏障， 使用殺菌劑會破壞人體原本的菌群平衡。 如果下身沒有傷口， 且水不會進入陰☆禁☆道的話可以用平常的清水， 有傷口或者浸洗的話就要用沸水冷卻到一定溫度后使用。 每天至少兩次(分早晚)對陰部進行清潔。 洗后用專用的小毛巾擦干。 另外， 大便后必須及時沖洗陰部， 有條件的話， 小便后也應及時沖洗， 家里沒有那種自動沖洗烘干的坐便器的話， 平常家用澆花的小噴壺或者淋浴噴頭也可以用。 洗后用專用的小毛巾擦干即可。

使用廁紙時也要注意， 大便后廁紙必須從前往后擦， 小便則從后往前擦， 這樣可以避免陰☆禁☆道口受到污染。

q：產婦一直睡覺正常嗎？一天睡多少小時為夠？

a：產婦要保證充足睡眠。 嗜睡是正常現象， 晚上大約要睡8－10小時， 因夜間哺乳影響睡眠的話也不必著急， 可以選擇在白天補睡。 只要一天睡覺的總量達到就可以。

另外，產婦的睡覺姿勢也有講究。因為生孩子后子宮韌帶松弛，睡覺一直仰臥的話子宮容易后傾，中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內早晚兩次各俯臥半小時，其余時間仰臥和側臥交替。

產后衛生保健

1、會陰部之清潔：產后期應以消毒好的衛生棉，以吸收惡露并隨時更換，且大小便可以用溫開水或消毒水，由前往后沖洗會陰部，并攛拭干即可。

2、離床的適當時間：正常分娩后6~8小時就可以下床用餐和排尿，但還是盡量休息為佳。

3、入浴：滿月前宜采淋浴，切勿用盆浴以免細菌隨浴水進入子宮而引起發炎。

4、性☆禁☆生☆禁☆活：惡露干凈及子宮恢復后可行性☆禁☆生☆禁☆活，通常約在產后滿月左右，否則易引起感染或出血。

5、乳☆禁☆房護理：應自懷孕中期開始，即第四個月起；產后，每日早晚用中性香皂和溫水清洗乳☆禁☆房，若乳汁開始分泌即可定時哺喂新生兒，若哺喂后，乳☆禁☆房仍脹痛，可先用擠奶器擠去殘留的乳汁，可以防止過脹而引發炎。

6、飲食：應攝取營養禮富且平衡的食物產后常見口渴可常飲開水、牛奶、熱粥等容易消化的食物。

7、產后檢查：產后滿月須即刻作產后檢查檢查子宮子宮頸卵巢陰☆禁☆道是否已經完全恢復正常。

8、運動：產后第三天起如果經過平順身體很好可以在臥床時間做些較溫和得運動起運動時間不可過久可以慢慢延長，包括：乳部運動；腿部運動；收縮陰☆禁☆道；腹部運動。

注意事項：

1、做產后運動時，呼吸應力求自然。

2、每一運動做完后，可自行規定休息時間，切意勉強或操煥過度。

3、正確與有恒是獲致最大效果的唯一秘訣。

4、做之前排空膀胱，飯前、飯后一小時內不宜做。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。

只要一天睡覺的總量達到就可以。

另外，產婦的睡覺姿勢也有講究。因為生孩子后子宮韌帶松弛，睡覺一直仰臥的話子宮容易后傾，中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內早晚兩次各俯臥半小時，其余時間仰臥和側臥交替。

產后衛生保健

1、會陰部之清潔：產后期應以消毒好的衛生棉，以吸收惡露并隨時更換，且大小便可以用溫開水或消毒水，由前往后沖洗會陰部，并攛拭干即可。

2、離床的適當時間：正常分娩后6~8小時就可以下床用餐和排尿，但還是盡量休息為佳。

3、入浴：滿月前宜采淋浴，切勿用盆浴以免細菌隨浴水進入子宮而引起發炎。

4、性☆禁☆生☆禁☆活：惡露干凈及子宮恢復后可行性☆禁☆生☆禁☆活，通常約在產后滿月左右，否則易引起感染或出血。

5、乳☆禁☆房護理：應自懷孕中期開始，即第四個月起；產后，每日早晚用中性香皂和溫水清洗乳☆禁☆房，若乳汁開始分泌即可定時哺喂新生兒，若哺喂后，乳☆禁☆房仍脹痛，可先用擠奶器擠去殘留的乳汁，可以防止過脹而引發炎。

6、飲食：應攝取營養禮富且平衡的食物產后常見口渴可常飲開水、牛奶、熱粥等容易消化的食物。

7、產后檢查：產后滿月須即刻作產后檢查檢查子宮子宮頸卵巢陰☆禁☆道是否已經完全恢復正常。

8、運動：產后第三天起如果經過平順身體很好可以在臥床時間做些較溫和得運動起運動時間不可過久可以慢慢延長，包括：乳部運動；腿部運動；收縮陰☆禁☆道；腹部運動。

注意事項：

1、做產后運動時，呼吸應力求自然。

2、每一運動做完后，可自行規定休息時間，切意勉強或操煥過度。

3、正確與有恒是獲致最大效果的唯一秘訣。

4、做之前排空膀胱，飯前、飯后一小時內不宜做。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。