產后100天恢復完美體形

在懷孕期間， 孕婦的腰圍大約增加了50厘米， 因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。 怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動， 讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。

產后100天怎樣恢復完美體形？

在腹部的最外側， 由上直降至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。 　

腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉， 由不同的方向斜斜地穿過腹部， 更底下的一層， 則是由一側邊穿到另一側， 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉， 有的并不在腹部中心交叉而過。

在腹部的中央下方， 只有一層肌肉， 因此該部位特別多肉， 而容易受傷。

腹直肌的分離

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 并開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 并開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。

生產后3－4天， 你會發現到約有2－4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時， 這空間會縮減， 變成只剩下一只手指的寬度。

你可通過一些簡單的運動， 盡早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺， 屈膝， 腳底貼于地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 并將頭與肩膀抬離地面。

同時， 伸出一只手， 朝腳掌方向平伸。 另一只手的手指置于肚臍下方， 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力

延伸閱讀:產后整形手術需考慮的風險

如果手術是在非常有經驗的醫院做的， 那么風險非常低。 通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和循環問題。 其他有可能出現的并發癥有：

1. 術后出血：這是手術后及其罕見的， 但也是非常嚴重的情況。

2. 傷口恢復緩慢：傷口總是沒有完全愈合。

3. 感覺障礙：乳☆禁☆頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。

4. 腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發生。

5. 傷口感染：任何手術都會冒這樣的風險。

什么情況下不能做手術？

生病或以前出現過血栓的情況下手術應該暫緩進行。

此外， 如果你期望通過手術挽救瀕臨破滅的婚姻， 或將未來所有的幸福都寄托于此， 手術是無法承受這么大的期望的。