產后三招幫助你恢復纖纖手臂

準備動作：

坐在有靠背的椅子上， 將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

動作一：

將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子；

彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右恢復到原來的姿勢。 重復約5-10次。

動作二：

雙腳分開站立與肩同寬， 小腹收緊， 向外伸直雙手；

手指用力張開， 從下方開始不斷轉動整條手臂， 抬升到肩膀高度后， 再慢慢轉動放下。

重復練習5次左右。

動作三：

雙手握拳包住大拇指， 手肘彎曲向上高舉， 上手臂到肩膀高度。 保持手肘與身體的垂直， 以肩膀為中心點向左右平移， 將手肘往外來回轉8次，

這些小動作可以活躍手臂的穴位， 更能帶動手臂內外肌肉的運動， 對消除脂肪族的肉手臂功效不凡。