孕婦往往都會為產后發福感到煩惱， 下面介紹16個小秘訣， 讓你產后不發胖。
1、飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，
幫助自己了解一天中所吃進的東，
檢視的時侯，
反省自己是否吃進不該吃的東西。
由記錄中，
達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重：
體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。 于是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。
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3、飲食過量， 隔天節食：
有時候， 人們無法克制美食的誘惑， 不小心貪吃了。 待食物下肚后， 才開始后悔。 建議你， 不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜， 如此才能控制體重。
4、設一天解禁日：
了怕體重增加過快， 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞， 可以在每周設定一天解禁日， 在那天讓自己放心進食， 不再一斤一兩的計算食量， 滿足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量：
從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識， 了解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖：
每天測量體重， 并制作成曲線圖， 以此為警愓。
7、可突顯曲線的孕婦裝：
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主， 雖然可蓋住身體的曲線， 但是相對地，
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8、想象產后瘦身的辛苦：
減肥， 對于女性而言， 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始， 時時警愓自己， 千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食：
逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅干、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃里， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的沖動。
10、選擇在家里和朋友見面：
到朋友家做客， 總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物， 于是， 體重自然也會增加。 改請朋友到家里來聚會， 不但可以方便自己的飲食選擇， 而且還可以避免吃的過量。
11、動手準備嬰兒用品：
著手制作、準備嬰兒用品，
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12、請老公嚴格把關：
請老公每天確認準媽媽的體重數字， 為老婆的體重嚴格把關。
13、肚子餓時便外出散步：
只要有饑餓感， 便外出散步， 分散注意力， 即可減少吃東西的欲望。
14、以胖女人的海報來自我警愓：
15、自己動手做點心：
為了怕發胖， 許多孕婦即使肚于餓， 也不敢吃東西。 其實， 想要杜絕所有的點心， 實在有些殘忍， 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
在餐廳的墻壁上， 貼張胖女人海報， 每在用餐時， 便先看她一眼， 警告自己， 一旦吃太多便會和她一樣的下場。
16、蒟蒻食品：
蒟蒻， 又名魔芋。 嘴饞時， 最難克制美食的誘惑， 此時， 不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，
