在婦科門診， 經常有給寶寶斷奶后的媽咪來咨詢有關乳☆禁☆房萎縮的問題， 在經過檢查沒有任何器質性疾病時， 可以采取以下兩種補救措施：
▲調理飲食 飲食可控制身體脂肪的增減。 營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品， 可使身體各部分儲存的脂肪豐滿， 包括在乳☆禁☆房組織內堆積的脂肪。 乳☆禁☆房內脂肪含量增加， 乳☆禁☆房自然會豐滿些。
▲鍛煉 鍛煉并不能使乳☆禁☆房本身增大， 因為乳☆禁☆房內并無肌肉。 鍛煉的目的是使乳☆禁☆房下的胸大肌增大， 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出， 看起來乳☆禁☆房就大了一些。 下面介紹幾節簡便易行的健胸體操：
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a含胸、挺胸， 快速交替， 重復做20～30次。
b兩手合掌， 在胸前用力對掌， 然后向前方推出， 重復8～10次。
c雙臂自然下垂， 手掌向前。 雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。 平舉時兩臂向內夾緊， 待舉平時迅速相握伸直， 舉過頭頂， 重復10～20次。
d兩手用力握拳， 兩臂在臉前交叉， 然后向斜上方舉起， 舉臂的同時挺胸， 重復10～20次。
以上四節操非常容易， 不需任何器械， 而且可在一天的任何時候做。 實踐證明， 長期堅持， 可增強胸部肌肉， 還會使乳☆禁☆房變得結實， 更富有彈性。
◆特別提醒
切忌任意使用雌激素的治療， 因為雌激素的作用不是單一的促進乳☆禁☆房發育， 它還能引起全身有關器官的變化。 所以， 即使明確為雌激素低下者， 也應在專科醫生指導下使用。
