產后乳☆禁☆房“縮水”五招應對

導讀：懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房總讓準媽媽感覺自得。 但斷奶后， 問題很快出現了， 豐乳如“魔

懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房總讓準媽媽感覺自得。 但斷奶后， 問題很快出現了， 豐乳如魔術般消失， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 而且下垂像個袋子， 這可令人喪氣不已。 為什么乳☆禁☆房會變小?

中山大學孫逸仙醫院婦產科劉穎琳副教授解釋， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生會使乳☆禁☆房增大， 再加上媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 乳☆禁☆房也會膨脹。 但因為哺育嬰兒， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，

同時哺乳期過后腺體萎縮， 乳☆禁☆房就會變小、下垂。 這是無法避免的影響。 但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳☆禁☆房保護， 導致乳☆禁☆房出現萎縮， 這是完全可以預防的。

如何才能保持乳☆禁☆房的美麗? 劉穎琳提出了以下建議：

臨睡前或起床前按摩乳☆禁☆房。 將一只手的食指、中指、無名指并攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10 次。 此法可促進局部的血液循環， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 并有利于雌激素的分泌。

產后做一些專門的產后恢復操。 堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

食用讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物。

維生素b族是體內合成雌激素的必需成分， 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以要多吃富含這類營養的食物， 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液循環通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 有助于提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液循環。