經過產后檢查之后， 相信媽媽對身體的復原程度有了更深的了解。 媽咪接下來的任務， 便是繼續保持良好的生活習慣， 并且待傷口愈合， 進行骨盆運動， 促進子宮復原及恢復身體， 早日以健康的身心面對新生活！
★充足的休息與睡眠， 讓媽咪及早恢復元素。
★平時飲食應注意營養均衡， 并攝取充足的水分
★維持個人及居家環境清潔。
★建議待產后檢查確認身體無慮后， 再恢復性☆禁☆生☆禁☆活。
★采取合適的避孕措施。
★如果傷口已經愈合， 疼痛感也消失了， 便可開始練習對身體極有益處的骨盆運動；
骨盆運動益處多！
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一般醫院會將骨盆運動列入產前衛教中， 待媽咪傷口愈合后即可開始練習。 其作用為訓練骨盆腔的肌肉、韌帶， 預防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問題， 而且開始練習后， 還能幫助血流順暢， 加速身體痊愈。
骨盆運動以感覺解尿時突然停住， 會陰處肌肉群及肛門口的收縮為起點， 待熟練這個肌肉收縮后， 加強運用在日常生活中。 建議每日至少練習3回合， 每回約10～20個動作， 并持續約2個月到半年的時間。 只要持之以恒的練習， 相信媽媽都能感受到它的助益。
