產后依然挺起胸部做女人

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在婦科門診， 經常有給寶寶斷奶后的媽咪來咨詢有關乳☆禁☆房萎縮的問題， 在經過檢查沒有任何器質性疾病時， 可以采取以下兩種補救措施：

一、鍛煉鍛煉并不能使乳☆禁☆房本身增大， 因為乳☆禁☆房內并無肌肉。 鍛煉的目的是使乳☆禁☆房下的胸大肌增大， 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出， 看起來乳☆禁☆房就大了一些。 下面介紹幾節簡便易行的健胸體操：

含胸、挺胸， 快速交替， 重復做20～30次。

兩手合掌， 在胸前用力對掌， 然后向前方推出， 重復8～10次。

雙臂自然下垂， 手掌向前。 雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。 平舉時兩臂向內夾緊，

兩手用力握拳， 兩臂在臉前交叉， 然后向斜上方舉起， 舉臂的同時挺胸， 重復10～20次。

二、 調理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。 營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品， 可使身體各部分 儲 存的脂肪豐滿， 包括在乳☆禁☆房組織內堆積的脂肪。 乳☆禁☆房內脂肪含量增加， 乳☆禁☆房自然會豐滿些。