產后便秘全攻略

產后便秘全攻略是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“產后便秘全攻略”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

幸福地做新媽媽了！可是另一種難言之隱——便秘， 在新媽媽每次如廁的時刻發作。 產后便秘的新媽媽該如何是好呢？

隨著分娩臨近， 小蘭感覺解不出大便這個毛病越來越嚴重。 本以為生產后這種不適會消失， 卻不料， 待順利生出小寶寶后， 小蘭發現解大便更困難了。 一連3天沒有大便， 再加上陰☆禁☆道傷口未愈不敢用力， 急得小蘭坐立不安。

小蘭實在害怕以后的日子都會這般痛苦， 度日如年。 其實不用怕， 醫學上把解不出大便稱為“便秘”， 只要掌握了科學的知識， 就一定能擺脫產后便秘的困擾！

正常的排便節奏

如果產前灌腸者， 產婦產后2-3天才解大便；若產前未灌腸者， 產婦可能1-2天首次排便。 一旦在產后超過3天未解大便， 應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上， 則一定要請醫生予以適當的處理。

產后便秘原因種種

與孕前有關的便秘

1、由于女性特殊的生理結構， 比如子宮在盆腔內擠壓直腸， 使直腸的彎曲度增大， 陰☆禁☆道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠， 排便時間比男性慢， 所以女性比男性更易便秘。

2、便秘與生活習慣不良相關， 如任意延遲排便、愛吃辣， 使本來正常的排便反射遭到干擾， 直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低， 糞便滯留在直腸內， 不能及時排便。 另外食物過分精細， 纖維殘渣少也是便秘的原因。

與懷孕有關的便秘

1、懷孕整個期間體內孕激素水平增高， 它使子宮和腸道的平滑肌都松弛， 前者有利于胎兒的“安居”， 而后者卻造成腸蠕動減慢， 食物和水分在結腸內停留時間延長， 致使糞便干硬。

2、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道， 常常加重便秘。

與分娩有關的便秘

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞。

3、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留；產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便；臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動；腹肌和盆底肌肉松弛， 排便時收縮無力。

輕松應對產后便秘

調整自己

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會盡快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那么現在就需要改變。

學會休息

充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員， 并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。

不賴床， 勤活動

一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 采取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對于剖宮產無合并癥者， 于產后第2天試著在室內走動， 如有合并癥則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。

早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助于腸道恢復蠕動， 防止尿潴留和便秘。

湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。

充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。

有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恒， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且

無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕松操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，

排便時收縮， 保證肛門開放）， 正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10秒， 再放松10秒， 如此重復15次， 每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定， 最好事先請示醫師。

飲食建議多多

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如酸奶， 增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

解決便秘的“小處方”

1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

2、紅薯粥 將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

《母子健康》愛心提示

產婦禁用大黃及以大黃為主的清熱瀉下藥，如三黃片、牛黃解毒片、牛黃上清丸等。可以使用不太刺激腸胃，又不會產生依賴性的緩瀉劑，比如開塞露塞肛。如果仍不能解決便秘的話，可以遵醫囑在醫院進行肥皂水灌腸。

看了“產后便秘全攻略”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

解決便秘的“小處方”

1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

2、紅薯粥 將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

《母子健康》愛心提示

產婦禁用大黃及以大黃為主的清熱瀉下藥，如三黃片、牛黃解毒片、牛黃上清丸等。可以使用不太刺激腸胃，又不會產生依賴性的緩瀉劑，比如開塞露塞肛。如果仍不能解決便秘的話，可以遵醫囑在醫院進行肥皂水灌腸。

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