產后便秘怎樣自我護理？

發生產后便秘原因：一是產后臥床休息多， 活動少， 腸蠕動減弱；二是飲食調理不當， 食品過于燥熱， 纖維素食品相對減少；三是產后內分泌功能、自主神經系統調節功能失調影響腸、胃的吸收和排泄；四是產后會陰切口疼痛影響正常排便。 若等便秘出現后治療， 不如早早預防。
產前有便秘者， 產后應早些下床活動， 做產后操， 如縮肛運動， 每天堅持1～2次， 每次10分鐘左右， 是治療便秘的方洼之一；不要產后1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。
多喝開水， 清晨起床后將香油、蜂蜜調和用水沖服。 多吃含纖維素多的食物如蔬菜、水果。 養成定時解大便的習慣， 以形成條件反射。 大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化后就可以排出。