產后保健－應有正確觀念

好不容易捱過了懷胎十月的過程， 終于產下健康、可愛的寶貝， 相信此時的心情會是欣喜、甜蜜的， 可是此時為了自己， 也為了小baby的幸福著想， 可別忽略了產后的護理工作， 它可是關系著日后健康的重要課題。

我們如果到產科病房去繞一圈， 往往那些剛生完小孩的媽媽們， 和那些住院安胎的病人， 肚子都一樣大。 也就是說， 剛生完小孩的媽媽們， 雖然肚子消下去一點， 但是還是鼓在那里。 因此， 常有人會開玩笑說：「咦！是不是還有一個在里面？」

懷孕過程的生理變化

由于在懷孕期間， 準媽媽的生理狀況會有極大的變化，

不單是體重增加， 其實血液、心臟， 內分泌功能也會改變， 乳☆禁☆房、子宮、骨盆等構造也有明顯的變化。 這些生理變化， 是懷胎十月逐漸累積的效果， 所以生完自然也要一段時間才會恢復。

我們先來了解一下， 準媽媽在懷孕過程中， 體重分布是如何？一般單胞胎的準媽媽到了足月， 胎兒、胎盤和羊水共約增加五公斤， 兩個乳☆禁☆房增加一公斤， 子宮增加一公斤、血液增加一公斤， 還有組織間的液體約一公斤， 這些加起來就有九公斤， 其它脂肪部分增加就更多(三公斤到九公斤都有， 也有更多的)。

一般而言， 產后兩周之內， 體重可以減輕許多， 包括屬于胎兒、胎盤、羊水的五公斤， 以及乳☆禁☆房、血液、體液的三公斤以及部分子宮的減輕，

大約是九公斤。 至于脂肪部分， 在產后運動的配合之下， 在三個月內可以逐漸消化掉。

從這里我們也可以發現一個現象， 就是懷孕過程中， 體重至少應該增加九公斤， 如果增加超過九公斤以上的重量就是多了脂肪。 但是有重量就是多了脂肪。 但是有的準媽媽原來太瘦、基本脂肪太少的， 就應多吃一點， 否則重量增加的部分， 有一定比例是成為脂肪， 小孩子的體重反而就會不夠。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。