產后修身恢復美麗

由于性整個孕期性媽咪們的性身體負荷都很重， 內分泌系統也發生了很大的變化， 身體活動受限， 靈活性降低， 通過這套動作的鍛煉可以恢復整個身體的平衡狀態， 起到塑身和恢復動作敏捷性的作用。

這套動作是一套連貫的動作， 塑造平衡的形體美。

左腳尖向前踏出一小步， 重心落在右腳上， 雙臂慢慢移向身體前方， 輕輕交叉上舉回落， 左腳收回， 雙臂收回后繼續向上舉并盡量伸直， 左腿向后踢， 重心落在右腳上， 雙臂回收至側平舉， 左腿向前踢， 腳尖繃直， 左腿順勢著地， 重心落在左腳上， 身體前傾，

雙臂在胸前交叉， 左腿回收， 重心回落至右腿， 雙臂回收， 左腳收回， 左臂側平舉， 右臂上舉， 兩手掌心相對， 以身體為軸旋轉， 旋轉一周后雙臀上舉搭在一起， 兩腿錯開做一個漂亮的收勢動作。

溫馨提示：

1.產后形體恢復操一定要根據自己的情況量力而行。

2.產后運動應循序漸進， 并注意在做運動前要排尿、排便， 室內溫暖， 空氣新鮮， 不可有風直接吹在身上。

3.做抬腳運動時， 會陰部有側切口的媽咪一定要根據自己的情況掌握力度。

4.吃飯后不要馬上做操。

5.堅持是恢復身材的秘訣。