產后八個動作助你恢復體形

產后八個動作助你恢復體形：每個女人都希望自己的身材苗條， 迷人， 然而一旦生完寶寶， 身材走樣， 肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂， 如何才能恢復迷人身材呢， 只要你每天堅持下面八個動作， 就能幫助你恢復身材哦。

1、利用辦公桌鍛煉

加強小腿及腹部肌肉， 有助于保持體形 坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前后運動20次， 然后將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉， 并塑造腳踝形狀。

2、從沙發上彈起來

辛苦工作了一整天， 回到家里享受完美餐，

3、多走幾步

假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內， 你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。

4、親自動手

做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 盡量使用手動的方式。

5、利用每個下蹲的機會

不要有這樣的想法：現在我不想撿那個東西。 將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

6、站起來

當你接電話時， 站到辦公桌旁，

7、保持步行的習慣

為自己設定一些小的運動目標， 并利用每次機會進行運動。 如我要去看看信箱， 或我需要去atm， 順便呼吸新鮮空氣， 享受步行的樂趣。 把家務活看成是健康生活方式的選擇， 而不是一些被迫要做的煩人任務， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

8、刷牙時收腹

利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然后放松， 重復這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。