產后前3天，能吃鹽嗎?

產后前3天， 能吃鹽嗎?

關于坐月子， 老人們有著很多這樣或那樣的講究， 不讓產婦吃鹽就是其中之一， 擔心鹽份會讓母乳過咸， 不利于寶寶。 這種說法有一定道理， 但菜里一點鹽也不放的說法是錯誤的， 且產婦不僅要吃鹽， 還要比臨產前吃得更多些。

新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多， 乳腺分泌也比較旺盛， 體內很容易缺水、缺鹽， 需要適當補充一些。 這里說的補充是指她們要比產前多吃。

再者， 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉， 以維持人體水和電解質的平衡， 否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

所以建議， 在產后的前3天， 維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5―6克的低鹽攝入量略多)， 3天后， 可適當減少， 保持低鹽水平。 在經過一段時間的自我調節和生產過程之后， 體內的水、鈉已能恢復到正常水平， 則不應再限鹽了。