產后前3天，適當補點鹽

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關于坐月子， 老人們有著很多這樣或那樣的講究， 不讓產婦吃鹽就是其中之一。 但菜里一點鹽也不放的說法是錯誤的， 且產婦不僅要吃鹽， 還要比臨產前吃得更多些。

從醫學上講， 坐月子學名叫產褥期， 是機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期， 一般需要6—8周。 這是女性一生中非常特殊的階段， 因為新媽媽不僅需要生理上的恢復， 還要分泌乳汁來喂養嬰兒， 因此， 注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。 中醫認為， 食鹽性味咸、寒， 歸胃、腎、大小腸經。

梁代名醫陶弘景曾說：“五味之中， 唯此不可缺”， 言下之意就是食鹽為五味之王。

現代醫學也認為， 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉， 以維持人體水和電解質的平衡， 否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多， 乳腺分泌也比較旺盛， 體內很容易缺水、缺鹽， 需要適當補充一些。 不過， 這里說的補充也不是要求產婦比家人多吃， 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期， 孕婦體內常有一定的水分潴留， 需要通過限制食鹽攝入來促進多余的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生產過程之后， 體內的水、鈉已能恢復到正常水平， 則不應再限鹽了。 所以建議， 在產后的前3天， 維持與家人同樣的食鹽攝入量（可比世界衛生組織推薦每天5—6克的低鹽攝入量略多），

3天后， 可適當減少， 保持低鹽水平。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。