產后半年減肥最科學

生完孩子， 我的身材什么時候能恢復？那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎？如今很多剛生完孩子的新媽媽都不敢吃得太多， 惦記著趕緊減肥， 不少30歲以下的年輕母親在產后制定了減肥計劃。 這也讓人不禁疑惑產后的媽媽， 究竟是顯身材重要， 還是盡天職為先？對此專家稱， 剛生完孩子的女性不可盲目減肥， 最佳減肥時期是在產后六個月以后。 如果減肥時期及減肥方法不當， 不僅對母親身體有傷害， 還會給孩子帶來不良影響。

產后節食節出胃下垂

小梁兩年前生下一個可愛的寶寶。 在懷孕之前，

小梁的身材令人羨慕， 懷孕期間， 小梁站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材， 就暗暗下定決心， 孩子生下來之后， 一定要減肥， 恢復不到產前身材誓不罷休。 寶寶出生后， 面對著自己身上增加30多斤的贅肉， 小梁采取了節食的方法。 即使在坐月子期間也吃得很少， 面對婆婆為她精心準備的煲湯和月子餐， 她不為所動， 大部分時間以吃水果為主， 米飯是一口都不碰的。

久而久之， 因為小梁沒有及時進補， 剛出生的寶寶也沒有奶水喝， 只能頓頓喝奶粉。 而小梁也患上了胃下垂的毛病， 到醫院一檢查， 醫生診斷說是， 產后急于瘦身造成的。

南醫大二附院產科主任陳嵐華告訴記者， 強制節食以及服用減肥藥、減肥茶并不可取， 這樣不僅會導致新媽媽身體恢復慢，

嚴重的還可能引發各種產后并發癥。

盡職哺乳自然會變瘦

真正的產后瘦身， 第一步其實就是哺乳。 這個工作， 是上天賦予的， 別人奪不來也做不到， 只有媽媽能夠獨一無二地去執行。 專家告訴記者， 哺乳就已經在進行產后瘦身。 哺乳時， 寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 會刺激子宮收縮， 幫助子宮恢復；哺乳時， 媽媽的身體就如同一個營養補給站， 始終提供給寶寶最好的脂肪和營養， 媽媽自然會逐漸瘦下來。 哺乳的過程， 讓媽媽和寶寶更親密， 更能讓寶寶獲得安全感， 也讓寶寶成長得更健康。

產后半年減肥最科學

一些新媽媽認識到了吃減肥藥的不良后果， 她們更愿意通過運動來減肥， 她們認為運動減肥的方式對身體沒有害處。

錢女士生下寶寶一個多月就迫不及待地回到健身房鍛煉， 運動過后， 她覺得自己下腹疼痛難忍， 檢查發現， 自己剖宮產的傷口竟滲出血來。 同伴立即將錢女士送進醫院， 醫生檢查發現， 是劇烈運動導致傷口再次受損。 醫生表示， 產后不久便通過劇烈運動來減肥， 很可能導致女性子宮康復放慢并引起出血。

陳嵐華介紹， 生完寶寶后， 產婦首要的問題是恢復生殖系統。 懷孕前， 女性的子宮容量約為5毫升， 到臨產前已增至5000毫升， 子宮的重量也由原先的70克增加到2000克， 這是一個巨大的改變。 不僅如此， 女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位， 在身體還沒有完全恢復的情況下， 產婦進行劇烈運動來減肥、塑身，

會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等， 從而使女性提前衰老。 專家告訴記者， 產后6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到最佳狀態， 所以產后6個月可說是減重的黃金時期， 各位新媽媽可要好好把握這最佳良機哦！

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。