產后可以運動嗎？

自然分娩的產婦6~ 12個小時就能起床進行輕微活動．第2天便可以在室內走動， 做適宜的產后保健操。 產后第一天的保健操可以包括以下幾節。
1)手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開， 握起、展開， 握起， 反復進行。
2).深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口中慢慢地吐出。
3)．轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉；返回后， 再向相反方向轉動。
4)背、腕伸展運動
兩手在耳前握住， 向前水平伸展。 手仍向前伸展．背部用力后拽。 兩臂緊貼耳朵， 兩手掌壓緊， 堅持5秒， 放松。 兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌， 堅持5秒， 放松。
5)腳部運動
腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。 兩腳并攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉， 向后彎腳踝。 呼吸2次后， 撤回用在腳上的力。 兩腳并攏， 右腳尖前伸， 左腳踝后彎， 左右交替。