所有的擴胸運動， 或是運用到胸肌的運動都有助于乳☆禁☆房的發育與增加彈性， 使它呈現自然地堅挺。 如：
1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌
直接將兩手向外廓或是向上高舉， 都有助于胸肌的伸展與強化， 平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。 這個動作無論居家或上班， 都很方便做。
或是更有心的人會利用啞鈴， 依自己的力道選擇合適的重量， 將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次， 以及兩首各自向內向外畫圓的方式， 每天重復15次， 都有助于增強乳☆禁☆房組織。
2.游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，
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3.伏地挺身
雖然這個動作很多女性都很怕， 因為實在是相當累人， 但是它已經被公認為最有效的健胸運動。 只要養成每天做的習慣， 不但能健胸， 還能縮小腹呢， 對于想要有玲瓏有致的身材的女性來說， 這可是一舉數得啊。
