1、要堅持母乳喂養。 母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多余的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的積蓄， 從而達到減肥的目的。
2、堅持合理飲食， 不暴飲暴食。 產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不能過度補充營養， 以免造成脂肪堆積， 不要過多吃甜食和高脂肪食物， 可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等， 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又可防止肥胖。
4、睡眠要適中。 產褥期要養成定時起居的習慣， 不要貪睡，
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除了要合理飲食外， 產后也要進行適當的運動鍛煉， 減少脂肪堆積：
腹部鍛煉：產婦仰臥床上， 將手放在肩上， 做深吸氣， 使腹部膨脹， 然后輕輕呼氣， 同時用力收縮腹部肌肉， 使腹部下陷。 從產后第2天做到第4周末。 此活動有利于收縮腹部肌肉， 有利于恢復松弛的腹部。
上肢鍛煉：產婦平臥床上， 兩腿稍稍放開， 兩臂平伸， 與身體成直角， 然后慢抬起兩臂， 保持肘部平直。 當兩手接觸后， 慢慢放下兩臂。 此活動從產后第2天做到第4周末， 有利于恢復雙臂及胸部肌肉的力量。
下肢腰背肌鍛煉：產婦平臥床上， 兩臂放于身體兩側， 與身體稍微離開， 然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背， 使身體呈弓形。 此法從產后第3天做到第4周末，
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腹肌及臀部鍛煉：產婦仰臥床上， 兩膝及臂屈曲， 以兩肘及兩足支撐， 向內翹起骨盆部， 在抬頭的同時， 用力收縮臀部。 此法從產后第4天做到第6周末， 有利于恢復松弛的腹部及臀部線條， 減少脂肪。
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