導讀：產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。
”整形少帥“張少軍主任介紹，
這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，
而生活習慣也尚未定型，
因此減肥的效果會更好。
除了開始忙于照顧寶寶，
新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。
但事實上，
產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。
整形少帥張少軍主任介紹，
這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，
而生活習慣也尚未定型，
因此減肥的效果會更好。
不過，
未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，
即便超過這個時間，
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只要掌握攝取營養的技巧，
并適度運動，
照樣能夠回復原有身材。
減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢？張少軍主任表示，
新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，
到最后反而減去肌肉而不是脂肪，
而且體力也會因此下降。
而每周運動2～3天，
每次運動維持30～45分鐘，
才會有最好的減肥效果。
所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。
如此一來，
雖然不是短時間減去很多重量，
但減去的總體體重反而較大，
而且不易反彈。
不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。
但是張少軍主任提醒新媽媽們，
一味求瘦心切很容易陷入以下四大減肥誤區：
1、生育后馬上做運動
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，
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而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢，
一些關節特別容易受傷，
剖宮產的媽媽情況會更加危險。
順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，
剖宮產的媽媽需要6～8周。
2 、貧血也減肥
如果生育時失血過多，
會造成貧血，
使產后恢復緩慢，
在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。
含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
3 、便秘仍瘦身
產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，
而便秘不宜瘦身，
應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，
便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
4 、哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，
而要想瘦身，
就要好好喂奶，
因為哺乳不會讓體重增加很多。
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如果是母乳喂養，
6個月后可以進行瘦身運動，
如果未進行母乳喂養，
可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
(實習編輯：田文波）
