1.腳、膝蓋與骨盆同寬分開， 端坐。 頭頂盡可能向正上方拉伸， 將后背的筋骨展開。 兩手前伸平舉， 放在與地板平行的高度， 掌心向下。 充分吸氣， 做好準備。
2.吐氣的同時， 在保持腰部不動的情況下， 僅僅讓上身微微前傾。 背部骨骼呈較緩的c形彎曲。 腳跟向后使勁， 雙手向前用力伸出。 再深吸氣。
3.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開， 上身向后傾倒。 骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。
產后女性的實用豐胸健美操
2011-03-13
131
保健專業人士介紹，
產后女性的身型雕塑,除了依靠內衣調整胸型，
適當的運動與按摩也是必不可少的，
下面為愛美新媽媽介紹一套鍛煉動作：
手向正前方伸出，
感覺到腳快要離地時，
邊吸氣邊還原到上一個動作。
相關用戶問答
-
1回答
女性的黃體期是什麼時候的？
黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床；若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周經隨著月經來潮結束。月經週期的第15～28，一般歷... [詳細答案]
-
3回答
女性的排卵日期通常是怎麼推算的？
下次月經往前推14天即為排卵日，排卵日連同其前五天和後四天一共十天即為排卵期。月經週期除去排卵期和月經期剩下即為安全期。排卵期和安全期都不是絕對的，只是受孕概率相對大小的區別，因為年輕女性的排卵受激... [詳細答案]
-
-
1回答
用豐胸產品會反彈嗎？
我自己用過的，麗貝麗純植物外用的霜，健康效果也不錯的，停用快一年了也沒有反彈 [詳細答案]
-
3回答
女性的排卵日期是哪一天呢
下次月經往前推14天即為排卵日，排卵日連同其前五天和後四天一共十天即為排卵期。月經週期除去排卵期和月經期剩下即為安全期。排卵期和安全期都不是絕對的，只是受孕概率相對大小的區別，因為年輕女性的排卵受激... [詳細答案]
-
1回答
能否順產跟女性的體質有關係嗎？請問若是想要順產該在孕期如何調養呢？
影響分娩的因素有子宮收縮力、產道和胎兒等多方面，妊娠期注意均衡飲食、適當活動。 [詳細答案]
相關文章
