產后如何保持乳☆禁☆房健美

乳☆禁☆房是女性的一個重要特征， 豐滿的胸脯和隆起的乳峰是每個婦女， 特別是年輕的女性羨慕和渴求的目標；由于乳☆禁☆房發育欠佳造成乳☆禁☆房偏小或乳☆禁☆頭內陷、乳☆禁☆房下垂或者兩側乳☆禁☆房不對稱， 都會給婦女帶來一定的煩惱。 如何使乳☆禁☆房保持青春健美呢？特別是產后如何保持乳☆禁☆房的豐滿而不松弛下垂呢？下面介紹幾個很有效果的方法。

6個注意事項

合理的飲食調養　沒有良好的體質， 是不會有豐滿健美的乳☆禁☆房的。 產后宜吃一些容易消化的富含多種維生素的食品， 注意葷素搭配， 每曰定餐定量， 多飲湯水。

保證充足的睡眠　產后每天應該保證大約10個小時左右的睡眠時間， 以利于體內營養物質的消化和吸收。

正確使用乳罩　不能束腰緊胸， 如果長期穿緊身衣褲， 會阻礙乳☆禁☆房的正常發育， 也有可能造成乳☆禁☆頭內陷。 乳罩可以起到支撐乳☆禁☆房的作用， 保持乳☆禁☆房不致于下垂， 同時也能保持乳☆禁☆房在運動時避免震蕩擺動而受創傷， 注意乳罩清潔， 夏天應使用透氣性良好的乳罩。

保持個人衛生　產后要勤換內衣， 每天用溫熱水勤洗身體。 站立時不要彎腰聳肩， 坐臥時不能左歪右斜， 否則會影響脊柱、胸廓、乳☆禁☆房的正常發育。

加強體育鍛煉　尤其是胸大肌、腹肌、提肛肌的鍛煉， 堅持乳☆禁☆房的自我按摩， 認真做好產后體操。

不亂用激素藥　有的女性不考慮自身的生理差異，

認真做好乳☆禁☆房按摩

正確合理的按摩， 可以改善乳☆禁☆房血液運行狀況， 減少乳☆禁☆房的脂肪堆積， 避免停止哺乳后， 乳☆禁☆房松弛或下垂， 促進乳☆禁☆房健美。 分娩后是母乳喂養的關鍵時期， 如果在產后 2－3天就開始進行乳☆禁☆房按摩；對促進乳汁分泌， 防止乳汁淤積等也有積極意義。 常用的乳☆禁☆房按摩具體操作如下：

每晚入睡前， 用手掌按順時針方向按摩乳☆禁☆房的雙側， 并從乳☆禁☆房的基底部向乳☆禁☆頭方向搓揉， 推動。

雙手握住乳☆禁☆房的基底部， 向乳☆禁☆頭提拉， 或左右上下搖動，

雙手輕輕握往乳☆禁☆房， 用手指沿乳☆禁☆房四周作順時針方向轉圈。 然后用手指輕輕捏起乳☆禁☆房， 向乳☆禁☆頭方向撥動， 使胸大肌筋膜與乳☆禁☆房基底膜剝離。

用大拇指和食指在乳暈四周擠壓， 然后捏住乳☆禁☆頭作牽拉運動， 使乳☆禁☆頭與乳頸、乳輪有一定距離。 然后用熱毛巾擦敷乳☆禁☆房， 除去輸乳孔中的乳栓， 促進血液循環。

需要注意的是， 按摩乳☆禁☆房前， 應洗凈雙手， 手法要柔和， 不能粗暴， 也可由丈夫幫助按摩， 按摩時間可以逐漸增加。