產后如何做到不“郁”

虎年即將來臨， 虎年生虎仔“虎虎生威”， 不少夫婦已經開始“造人計劃”。 廣東省婦幼保健院心理專科主任醫師趙丹曦說， 從懷孕開始， 孕婦就應多了解育兒知識， 向“前輩”多討教孕育經驗， 還可以去醫院上孕婦學校。

產婦或多或少有抑郁情緒

很多婦女都有過產后情緒低落的體驗， 比如愛哭、愛發脾氣， 這種癥狀持續的時間不會太長， 產后12天左右就會消失。

趙丹曦說， 這種奇怪的情緒體驗可能與產后荷爾蒙水平的變化有關。 懷孕期間， 女性的雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩后， 女性的激素在72小時內下降到以前的水平。

產后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現有關。 除此之外， 產婦對產后出現的各種生理變化的擔憂， 往往也是產后抑郁的重要誘因。

(1) 疼痛。 當傷口痛時， 產婦擔心會陰裂開， 不敢大小便。

(2) 喂奶。 有奶吃不完會脹， 無奶又會對孩子感覺內疚。 反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

(3) 過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。

(4) 自己無法照顧孩子。 不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺， 很多時候， 特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產生抑郁情緒。

此外， 缺少家人的關懷也是導致產后抑郁的重要原因。

個性內向易患產后抑郁癥

產后出現輕度抑郁， 就跟感冒一樣， 12天左右會自行緩解。

然而， 也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解， 發展為“產后抑郁癥”。 趙丹曦說， 從臨床來看， 產后抑郁癥的發生與產婦個性有較大的關系， 內向、敏感、固執的女性特別容易出現這種情況。

廣東省婦幼保健院曾對4000多位產婦進行癥狀量表的篩查， 統計顯示， 產婦中發生抑郁癥的占10%-15%。 這些產婦常常情緒低落， 悶悶不樂， 愛自責， 往往還伴發頭痛、食欲差、失眠等。

最近， 就有一名還在坐月子的產婦由家人陪伴來看心理醫生。 這位產婦26歲， 半個月前生了一個健康又漂亮的兒子。 產后15天后， 婆婆發現媳婦對寶寶不感興趣， 不抱孩子， 不喂奶， 還動不動就大哭。 兒媳婦性格內向， 不太愛說話， 她的異常表現， 讓家里人感覺莫名其妙，

于是帶她來醫院看心理科。

當產婦對生活失去興趣， 缺乏動力， 就很容易導致惡性事件的發生。 趙丹曦解釋說， 抑郁其實是一種“退縮”的防御方式， 當遇到自己不能解決的問題時， 人可能就會像一個孩子那樣， 變得脆弱、依賴性強。

孕期做好充分的知識和心理準備

在心理醫生看來， 結婚、懷孕、生子都屬于應激事件， 同時也是壓力的來源之一。 懷孕之后， 生活方式就開始發生變化， 一些小事往往會讓孕婦產生困擾， 難以適應。

一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好， 由于對懷孕準備不充分， 懷孕時我怕寶寶不健康， 整天都自責、擔心， 愛放聲大哭， 雖然老公告訴我沒事， 但我還是擔心， 控制不了。 等生完孩子，

我還是擔心， 不是怕自己落下病根， 就是怕寶寶不健康。 ”

趙丹曦說， 由此可見， 預防產后抑郁癥應該在孕期就開始， 了解整個孕期的身體變化， 從醫生那里獲得正確的科學的育兒知識， 為迎接新生兒到來做好充分的準備， 這能減少產后抑郁癥的發生。

專家忠告：

多數產后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯， 不容易被覺察。 當產后抑郁癥狀非常明顯， 并足以能引起周圍其他人注意的話， 那么問題可能就比較嚴重了， 必須做到———

(1)主動尋求醫生幫助。

(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。

(3)與其他新媽媽聊天， 談各自感受。

(4)家屬要多關心產婦。 有的時候， 孩子一出生， 全家的注意力都轉移到孩子身上， 可能忽略了產婦，

讓產婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺， 失落感油然而生。