產后如何恢復修長美腿？

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后， 原本優美的體形大打折扣， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以幸免， 變得又粗又腫， 連穿裙子的自信都沒有了。 其實只要有毅力和耐心， 恢復美腿的風采也并非一件難事。

你的腿究竟是怎么了?

要解決問題， 先要正視問題。 所以你首先要做的一件事就是面對鏡子， 找出你的腿究竟出了什么問題。 一般來說， 在生育之后， 你的腿最可能發生以下的狀況：

1.雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。 分娩之后， 如果身體還沒有完全恢復， 體內如果還有炎癥的話， 就很有可能會產生浮腫。 另外， 浮腫也跟人的體質有關。 一般而言， 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖， 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

2.腿部變粗：由于在懷孕時， 很多人為了孩子健康， 都會大量補充高熱量的營養品， 所以， 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食， 隨著全身的整體瘦身， 腿部曲線也會隨之得到改善。

3.腿部肌膚粗糙：女性生育， 對身體的內分泌系統會造成一定的影響， 因而對皮膚也會產生作用。 有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩， 而有些人則可能變得暗淡粗糙， 通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

改善腿部曲線的運動

對產后想美腿的媽媽來說， 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。

大腿操

1.腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2.右腿向前伸， 腳尖向上， 腿盡量向下壓， 連做5次。 隨后換左腿， 重復5次。

3.雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4.仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨后換左腿， 重復5次。