有些媽媽會覺得在第6周以前，
就可以開始做這些運動，
但是在這種情況下，
你必須要遵守一些原則。
假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，
能輕松地做15次腹部收縮運動，
并且已經做了好幾天，
那么就可以開始做以下的運動了。
當你在做腹部上曲的運動時，
請注意腹部。
假如你的肌肉腫脹或顫抖，
即表示運動過于激烈。
那么，
有必要恢復至一些較輕松的運動。
如果你接受了剖腹產，
就應該做一些較不困難的運動，
直到手術的10-12周為止。
在這些運動中，
有一些是適合配合音樂來做的運動，
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例如：熱身.伸展運動與較不激烈的有氧運動、強健肌肉與耐力的緩和運動。
做運動時，
可以選擇自己喜歡的音樂來播放，
務必要謹慎地選擇。
因為明確節奏的音樂，
有助于增強運動。
但是，
如果音樂節奏不快，
令你感到不舒適，
則必須淘汰，
因為音樂并非用來指導你做運動，
而是用以增強做運動的興趣。
要保證運動的品質，
就要以正常的速度來做，
很重要的是，
要確保在運動的時候，
要運動到肌肉，
并避免受到傷害。
也許，
在運動時，
可以用為其一半的速率，
即一拍、二拍，
而不是一、二、一、二節奏的音樂。
用來做熱身運動與緩和運動的音樂，
應該是選擇速率較好的音樂。
至于用來強健肌肉與訓練耐力的運動，
節奏則應慢一些。
在做腹部上曲運動時，
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不要選擇一些沒有足夠的時間讓頭部與頸部休息的音樂。
做有氧運動時，
要選擇一些可以讓你輕快地走動，
或是有跳起舞來輕快感覺的音樂。
伸展運動應該要緩慢而平緩地做，
因此，
要選擇一些節奏較不強的音樂。
