進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜， 咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致淀粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質， 有助于改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
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走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質， 避免經期前的綜合征：如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙， 避免這種經期前綜合征。
控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
