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產后妙招擊敗肥胖困擾

導讀:產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情, 如果月子沒有坐好, 內分泌失調, 身體的新陳代謝降低以后, 會堆積出更多的脂肪, 所以坐月子的這段時間就開始瘦身, 是恢復體形的關鍵。


產后妙招擊敗生育肥胖 塑身關鍵

(1)綁腹帶

不管有多難受, 記得生產過后一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛, 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶, 將下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,

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或是奶頭皸裂的痛苦, 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處, 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 據計算, 每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量, 這相當于不停地游泳1.42.3小時啊!

(3)進補有度

生產過后, 你的身體還很虛弱, 此時如果盲目地大補, 不僅對身體沒有好處, 還會造成日后的肥胖。 所以要根據正確的進補觀念, 先排惡露、后補氣血, 進行適當的、有度的進補。

要避免的誤區

1、吃太咸的食物, 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品, 以及其它腌制食品等, 會使身體內的水分滯留, 不容易排出, 體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,

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可能會影響子宮康復甚至導致出血, 對你的傷口, 不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥, 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的, 但是在哺乳期間, 如果你不多吃一點, 就沒有充足的奶水分泌, 寶寶沒有奶水吃, 你也不能消耗掉更多的熱量。