產后妙招擊敗生育肥胖 塑身關鍵
(1)綁腹帶
不管有多難受, 記得生產過后一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛, 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶, 將下垂的腹部完全提起、塑形。
(2)堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,
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(3)進補有度
生產過后,
你的身體還很虛弱,
此時如果盲目地大補,
不僅對身體沒有好處,
還會造成日后的肥胖。
所以要根據正確的進補觀念,
先排惡露、后補氣血,
進行適當的、有度的進補。
要避免的誤區
1、吃太咸的食物, 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品, 以及其它腌制食品等, 會使身體內的水分滯留, 不容易排出, 體重就無法下降。
2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,
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3、為了減肥, 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的, 但是在哺乳期間, 如果你不多吃一點, 就沒有充足的奶水分泌, 寶寶沒有奶水吃, 你也不能消耗掉更多的熱量。