１.吹氣球
實施方法：先準備好一個大氣球， 每日3次地吹它， 每次吹氣球前先做深呼吸， 再盡力呼氣， 吹5-10遍， 以后逐漸加大吹氣量， 以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸， 能增加人的肺活量， 促進新陳代謝， 消耗能量和脂肪， 起到瘦身作用。 同時， 深呼吸也是一種擴胸運動， 能鍛煉胸肌， 讓胸部堅挺。
２.游泳
實施方法：游泳可以不分季節地進行。 每周游泳1-2次，
Advertisiment
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉， 胸肌也會格外發達。
３.吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用， 同時加入一些辛香佐料， 比如辣椒、咖喱， 可使瘦身效果加倍。
作用原理：納豆含豐富的鉀， 營養價值很高， 除了對豐胸有幫助外， 用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題， 而攝入的熱量則大大降低。
４.吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨， 是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素， 可分解蛋白質、糖類， 還有mm最恨的脂肪。 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益， 刺激女性荷爾蒙分泌， 乳腺暢通， 達到豐胸的目的。
５.喝酸奶
實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，
Advertisiment
作用原理：酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。
６.服用維生素e
實施方法：每日進食含維生素e及維生素b族的食物， 如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用， 維生素e和維生素b族有利于激素分泌。
７.補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物， 或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白， 可以營養乳☆禁☆房， 也不會因此增肥。
Advertisiment
８.手法按摩
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳☆禁☆房3-5分鐘， 再用手掌由左至右按摩乳☆禁☆房周圍20次， 堅持按摩2-3個月能見效。
作用原理：乳☆禁☆房按摩能促進性腺分泌激素， 使卵巢分泌雌激素， 從而促進乳腺發育， 不讓乳☆禁☆房因為減肥而掉肉。
