產后媽媽在惡露關鍵期不宜大補

分娩后由子宮排出的淤血和濁液稱之為惡露。 正常情況下， 產后3周左右完全排盡。 如惡露持續3周以上不止者， 稱為“產后惡露不絕”， 相當于西醫所講的產后出血， 可能誘發感染， 導致子宮內膜炎等一些婦科疾病。

飲食清淡， 多樣化

產后大補很容易導致血管擴張， 血壓上升， 可能會加劇出血， 延長子宮的恢復期， 引起惡露不絕。 這個時期的飲食應在清淡， 稀軟的原則上多樣化， 少吃桂圓、人參等補益性食品。

媽媽廚房

山楂粥

原料：山楂30克， 粳米60克。

做法：將山楂水煎2次， 取汁去渣，

營養盤點：山楂中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素c及胡蘿卜素、尼克酸等營養成分， 含鈣量居鮮果榜首。 對新媽媽產后滯血痛脹和產后腹痛， 具有一定的緩解作用。

紅糖赤豆湯

原料：紅小豆30克， 紅糖適量。

更多關于產后惡露問題， 請訪問產后媽媽網

做法：紅小豆加水煮至湯濃豆爛， 加入紅糖即可。

營養盤點：紅小豆中含有蛋白質、脂肪及b族維生素等多種營養成分， 鈣、鱗、鐵的含量較高。 它可以健脾養胃， 有清血排膿和通乳的作用。