產后媽媽坐月子的12個秘訣

1.安靜休養30-40天
產后最重要的一件事即為“休息”， 在這段時間內， 產婦周圍的親戚， 如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等， 都應同心協力的來照顧產婦， 不讓她做任何家務， 不論貧富或者第幾次生產， 甚至是小產， 都一定要同樣的慎重！
2.臥床二周
產后二周內為子宮收縮最快速的時候， 若產后即常坐起或走動， 因地心引力的關系， 將造成松垮的子宮及內臟收縮不良。 產后二周內， 除了吃飯及上廁所之外， 其余時間， 不論是白天或是晚上， 均應臥床休息。
3.用正確的方法清潔頭皮
要想子宮盡快恢復功能， 最重要的便是要將子宮內的污血完全排出， 如果能使子宮成為真空狀態， 則荷爾蒙的分泌將會特別活躍， 子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭會影響產后惡露的排除， 頭皮一受涼， 子宮的污血會凝結成血塊不易排出。
然而產婦的新陳代謝特別旺盛， 所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱， 再以脫脂棉花沾濕， 將頭發分開， 左右擦拭頭皮， 稍用手按摩一下頭部后， 再以梳子將臟物刷落， 如此將會感到較清爽， 此法可于飯前天天擦拭， 或用軟梳梳理頭發， 好讓頭部氣血暢通， 保持腦部清新。
4.兩周內盡量不要洗澡
為了避免受涼， 產后兩周盡量不要洗澡， 但應該用正確的方法擦澡。 可以將茶水（即將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽與藥用酒精混合后， 來清洗陰部及肛門， 有收斂的作用。 第三周起可淋浴， 滿月后方可泡澡。
5.不可吹風， 不論是熱風或冷風
產后全身的毛細孔， 包括頭皮的毛細孔都是張開的， 此時一吹到風， 不論是熱風或冷風， 毛細孔就會立刻收縮， 很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風， 甚至感冒。
6.室溫維持在25-28攝氏度
產婦要有舒適的環境， 夏天太過炎熱需開空調， 讓室溫維持在25-28攝氏度之間， 但卻要注意不可以吹到風， 而且產婦要穿長褲、長袖衣， 并且穿襪子。
7.不可抱小孩
產后全身的機能均在迅速的恢復中， 所以不可提重物、不可抱小孩， 否則極易產生內臟下垂的體型。 況且， 新生的嬰兒， 骨骼、內臟均尚未發育完全， 最好還是盡量讓他睡覺， 常抱他只會對他造成不良影響。
8.側躺喂奶
至于喂母奶時， 也要側躺在床上， 將嬰兒放于身側讓他吸好， 產婦可以斜靠， 并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐， 但要注意不要堵住嬰兒的鼻子， 以免窒息。 9.關于母奶每一個女人于生產完后， 一定都會分泌母奶， 最好在產后的6個月中都能充分授乳， 這是最順乎自然的育兒原則， 不但能保護母親， 而且可減少日后發生乳癌的機會。 如果奶水清淡或不足， 可從產后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產后奶水快速分泌， 可于產后第一時間施行“按電鈴”（刺激乳☆禁☆頭）的功課：
產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳☆禁☆頭）， 直至奶水沖出來為止。
刺激乳☆禁☆頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控制吸力。 每次每邊乳☆禁☆房不要超過15分鐘， 但要固定每四小時刺激一次乳☆禁☆頭， 不要間斷， 直至奶水沖出來源源不絕為止。 10.不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩， 相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡， 如果無法做到， 那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。
11.不可流淚
女性的老化從眼睛開始， 所以產后眼部的保養是非常重要的。 產婦如果哭泣的話， 眼睛會提早老化， 有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。
12.少看電視及書報雜志
產婦應盡量少看電視及書報， 如果一定要看， 則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。 最好能多聽聽輕柔的音樂， 一方面讓眼睛充分的休息， 一方面可調整情緒， 消除神經緊張。