產后媽媽學塑型

乳☆禁☆房有眾多的乳腺體和脂肪， 這兩者決定胸部的大小和形狀。 乳☆禁☆房的行狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力， 這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。 當你的乳☆禁☆房大小有所改變時， 就需要予以特殊的照顧， 以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。

美胸：孕媽咪重視孕期乳☆禁☆房保養　護理：產前產后的乳☆禁☆房護理

要想避免胸部的自然松垮， 最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。 可以采用一些快速而簡便的運動， 以強化自然胸罩。 具體方法介紹如下：

1、背挺直， 抬頭挺胸， 身體站立，

雙肘緊貼兩側， 腋下各夾一本書， 手臂先彎曲平伸， 掌心向上， 接著將前臂往外水平伸展， 上臂緊貼身體， 保持此姿勢1o秒鐘， 動作重復1次。

2、將嘴唇拉開， 呈微笑狀， 這個動作可收縮頸部的大肌肉， 剛強胸部組織， 提高彈性， 以提供更好的支撐效果。 重復15次， 你會很快注意到乳☆禁☆頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實， 你可將雙手抬高， 于鼻前合攏（十指夾緊）， 手和肘部保持水平狀， 接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。 此動作重復1o次， 這時你會感到胸部也隨之運動。 此練習可同第二步驟同時做。

以上三個動作不僅僅限于妊娠期間， 它可成為你長久健身的方法。

另外， 懷孕中的你在選擇罩胸時， 應選擇罩杯較大的， 不帶鋼托的，

即寬背帶的胸罩。 大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕， 同間應隨時更換胸罩， 以適應胸部的變化。

記住用冷水對胸部進行保養， 在涂抹過身體調和油的乳☆禁☆房上， 輕輕用冷水沖洗， 有利于增強雙乳的彈性和活力。 最后建議您：懷孕期同， 陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱， 在清洗時要輕柔、小心， 避免使之受傷。 同時也要避免拉扯， 以減少松弛， 進而影響到以后的性主活。 這里再次建議用冷水沖浴， 以增加彈性。
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