媽媽在懷孕末期， 常會出現一陣大笑之后內褲濕了一大片的情形， 正巧碰到盛夏， 真是尷尬萬分。 原本以為生產后， 過幾年會改善， 所以也沒怎么留意， 可是事情愈演愈烈。 等孩子會跑會跳了， 有時在公園散步， 孩子拉著她玩， 她卻只能無奈地坐在長椅上， 看著孩子獨自去玩。 因為只要跳幾下， 尿就會弄濕褲子， 令她尷尬不已
why
女性先天尿道短(3～5厘米長)， 加上懷孕生產的激素變化， 很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛， 從而改變了膀胱與尿道的正常位置。 只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，
Advertisiment
清除尷尬
除非很嚴重的肌肉松弛需要手術幫助， 大部分情況下， 只要堅持使用生活處方科學的運動， 就可以改變尿失禁狀況， 但需要堅持3個月以上， 才能有效果。
1 多做提肛訓練：讓臀部肌肉用刀， 收縮肛門和陰☆禁☆道， 每日50～1 00次， 每次3～5秒。
2 仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘， 每日2次。
3 伸腿運動：平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘， 每日3次。
4 蹲式排便：最好采用蹲式排便， 這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。
尿失禁的分級
輕度：僅僅在重度的應力下， 如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。
中度：在走路、站立、購物時等輕度應力下， 有小便失禁現象。
Advertisiment
重度：不管在何種活動或姿勢下， 都會有尿失禁情況。
