生完bb后， 體重又胖了不少。 產后媽媽該如何瘦身?減肥不再是難事， 只要你肯做。 你也能變成亮mm。 這里有位產后減肥成功的辣媽， 訴說她4天瘦20斤的經歷。
身高：168
體重：72公斤(孕前62公斤)今年的目標體重是50公斤哦， 夸張吧呵呵
年齡：26歲(83年)
職業：全職媽媽(產后一年)
減肥歷史：無
3月6號
第一餐早8:00 紅茶一包 蜂蜜 一勺 香蕉2根
買的立頓紅茶， 配蜂蜜喝味道不錯哦， 平時一般只能吃半根香蕉的我也在上網中不知不覺的吃完了。
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感受：吃完后感到便意不斷,在11點吃第二餐前共上廁所bb三次， bb正常。
第二餐11:00 醋拌小黃瓜一根
感受：持續之前的便意， 在2點吃第3餐前共上廁所噓噓2次， 黃瓜利尿， 意料之中
第三餐2:00 蘋果半個 葡萄干若干 酸奶250ml
買的蘋果有些大啦， 還是吃了半個的， 在沃爾碼逛半天居然只發現光明暢優系列的果粒酸牛奶是低脂的， 每杯依據口味的不同分5塊多和6塊多的， 而且一杯的量只有210克哦， 只好將就了。
感受：好美味!
第四餐5:00 麥片一袋 香蕉一根
以前沒吃過麥片之類的， 在沃爾碼找了好久， 終于選了這個唐納茲的原味燕麥片(我想燕麥片應該是小編說的麥片吧呵呵)， 不是分袋裝的， 所以按說明泡了大概30克的樣子一杯子。 感覺味道還行哦!
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今天到目前為止都沒有什么不時適的感覺哦， 最大的感覺就是便便很通暢
第五餐8:00 青筍200克 番茄2個
時間過的太快啦， 不經意間就到了我的就餐時間， 可是我還很飽呢， 說實話在盛菜的時候我都一直在打飽嗝， 真不知道是怎么回事。
我一直都不愛吃番茄,倒挺喜歡吃青筍的， 很快青筍(萵筍?)被我搞定， 番茄好不容易才基本吃光， 湯也快喝的差不多了， 一直打飽嗝， 真想這頓不吃， 可小編好像說的是每頓都得吃啊， 唉!
也不知道該什么時候稱體重合適啦， 早晨的時候是72,現在剛剛吃的好撐的稱體重肯定不合適， 睡前再來稱吧。 今天過的可真快， 老公上班去了在單位吃飯所以沒做飯， 兒子的飯菜也不足以勾起我的食欲。
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3月7號
今天一大早就起來稱體重， 哇哈哈， 嚇我一大跳,你猜多重， 70!這未免也太快了吧， 呵呵， 轉念一想， 唉， 太興奮了， 沒穿外套就爬起來稱了呵呵， 后把外套穿上， 70.5-71的樣子， 這還差不多。 手冊上說昨天平均減重在0.5公斤的樣子， 可能我基數太大， 所以減的多點， 呵呵!興奮， 激動， 倍受鼓舞!一定要堅持下去!
第一餐8:00 干拌生菜(其實是水煮生菜啦) 更多關于產后媽媽飲食法
找了個電子稱稱了80克生菜， 那個少啊!才5-6片葉子的樣子， 兔子也吃不飽啊!而且第二餐是12:00， 今天還只能吃4頓呢。 想想今天鐵定得餓肚子了， 怕是不會有昨天好過咯， 心里咕咚一下了果然這6片生菜葉子吃下去肚子里無任何反應。
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第二餐12:00 木耳海帶湯
吃這個的時候覺得有點點餓了， 但吃完這個肚子還是空空的沒有任何感覺啊!可能是我還沒把木耳和海帶的味道煮出來就迫不及待的喝了吧呵呵。 還有啊， 手冊上說是100克木耳泡發， 天!我一袋才225克,我才泡了80克都快一臉盆了， 海帶也是一樣.所以我都沒按照手冊上的分量來， 自己煮了決得差不多的量。 吃完后到1點多的時候覺得有些餓， 為了節省能量并且避免食物的誘惑， 所以索性跑到被窩里去睡覺去， 這招還終于讓我度過了這難過的幾個小時呵呵。
第三餐16:00 蘋橘汁
蘋果一個 胡蘿卜半根 橘子一個(我吃的是椪柑,應該差不多吧) 蜂蜜水我奇怪手冊上怎么說是用沸水沖蜂蜜啊，
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第四餐20:00 木耳海帶湯
中午留的湯不小心被我隨手倒了， 于是又把中午煮過的木耳海帶再煮一遍， 沒想到這次煮的味道很好， 從來都沒想過海帶不放排骨也能煮出這樣的味道來,呵呵!不過可能鹽擱多了些， 不知道會不會影響減重效果， 擔心!期待明天一早起來稱體重!
今天比較特別的感覺是覺得冷， 不管是中午睡覺的時候還是下午去外面散步的時候。 天氣明明比昨天暖和， 衣服也是穿的一樣的， 但是就是冷。可能是沒有進主食的原因吧。
對了，今天沒有大號哦!
3月8號
先說說7號晚上是怎么過的吧。7號下午和晚上的時候就覺得手腳比較冷，也不知道是不是熱量不夠的原因。到了晚上快10點的時候，覺得頭暈的厲害,老覺得頭腦發熱,讓老公摸了額頭好多次，老公都說不熱，偏冷，是我的手太涼了。后面實在受不了了,趕緊跑床上躺著想睡覺(好久都沒這么早睡過啦!)，但實在難受啊，怎么也睡不著。后面不知過了多久就迷迷糊糊的睡著了。晚上第一次被兒子吵醒的時候覺得好像好了些，但后面幾次被兒子吵醒后都覺得腦袋還是一樣的暈。直到8號早上8點起來吃第一餐的時候，還是覺得難受的不行，好像大病一場的感覺。于是趕緊吃了第一餐又跑回床上去睡覺。好在快到12點起來吃第二餐的時候，覺得好多了，頭沒那么暈了。不然如果是減肥造成這樣的話我會立馬放棄的。畢竟身體最重要!早上起來稱重 70.5(不滿意，不理想，手冊上可說昨天能減1公斤的啊，可能是我前一天減的多了些吧)
第一餐8:00 纖蔬瘦身湯
紫菜10克 番茄半個 香蕉半個 米醋 鹽
醋擱多了，喝的我胃真難受啊!我想不放醋味道也應該可以，畢竟番茄煮熟后是酸的。
第二餐12:00 元氣主食
米飯 代餐餅干 蜂蜜
雖然這幾天都沒吃主食，但我吃之前也沒有特別欣喜的感覺。不過吃完后覺得胃舒服了不少。代餐餅干沒買到，所以取消了呵呵。
第三餐16:00 果葡沙拉
蘋果一個 葡萄干50克 酸奶250ml
本來好期待這一頓的(我一般吃這頓的時候就盼著下一頓是不是有什么好吃的呵呵)，但是吃了幾口后就膩了，酸奶太涼(剛從冰箱拿的)，葡萄干太甜太膩，而且50克啊真的好多，我分了點給我兒子吃,蘋果又比較大，還好也分了點給兒子，最后也沒能吃完。總之好不容易才勉強吃完。
第四餐20:00 同第一餐
今天大號一次，其余沒有特別的感覺，稍覺得有些便密。
3月9號
早稱重70公斤
同8號一樣，沒達到手冊上說的平均減重，不知是我一難受就跑床上睡覺呢，還是食材把握不精確呢。不過我倒確實沒做過任何額外的運動，除了早上去市場買了次菜外。
第一餐8:00 香蕉綠茶
香蕉半根 綠茶粉5克 低脂酸奶250ml
遺憾沃爾瑪居然沒有綠茶粉，所以只得泡了杯濃濃的綠茶喝了，原本打算把茶葉也吃下去(畢竟茶葉含纖維嘛，我是這么想的)，可是嚼了一口在千辛萬苦地吞下去后，硬是沒敢再嚼第二口，太苦了!
第二餐11:00 蔬果洋芋
洋芋一個 小黃瓜一根 白煮蛋一個
手冊上說是11:00吃的，可我因兒子的事情給耽擱了，到11:30才吃，不過這頓吃的真飽，只是不明白剛出市的新洋芋為什么再電磁爐的大功率下煮了半個多小時才熟。
第三餐14:00 酸甜梨塊梨一個，白醋20克 蜂蜜適量味道還行，就是酸了點。
減肥成功，只要這樣做你也能瘦哦，jms 加油吧!
但是就是冷。可能是沒有進主食的原因吧。
對了，今天沒有大號哦!
3月8號
先說說7號晚上是怎么過的吧。7號下午和晚上的時候就覺得手腳比較冷，也不知道是不是熱量不夠的原因。到了晚上快10點的時候，覺得頭暈的厲害,老覺得頭腦發熱,讓老公摸了額頭好多次，老公都說不熱，偏冷，是我的手太涼了。后面實在受不了了,趕緊跑床上躺著想睡覺(好久都沒這么早睡過啦!)，但實在難受啊，怎么也睡不著。后面不知過了多久就迷迷糊糊的睡著了。晚上第一次被兒子吵醒的時候覺得好像好了些，但后面幾次被兒子吵醒后都覺得腦袋還是一樣的暈。直到8號早上8點起來吃第一餐的時候，還是覺得難受的不行，好像大病一場的感覺。于是趕緊吃了第一餐又跑回床上去睡覺。好在快到12點起來吃第二餐的時候，覺得好多了，頭沒那么暈了。不然如果是減肥造成這樣的話我會立馬放棄的。畢竟身體最重要!早上起來稱重 70.5(不滿意，不理想，手冊上可說昨天能減1公斤的啊，可能是我前一天減的多了些吧)
第一餐8:00 纖蔬瘦身湯
紫菜10克 番茄半個 香蕉半個 米醋 鹽
醋擱多了，喝的我胃真難受啊!我想不放醋味道也應該可以，畢竟番茄煮熟后是酸的。
第二餐12:00 元氣主食
米飯 代餐餅干 蜂蜜
雖然這幾天都沒吃主食，但我吃之前也沒有特別欣喜的感覺。不過吃完后覺得胃舒服了不少。代餐餅干沒買到，所以取消了呵呵。
第三餐16:00 果葡沙拉
蘋果一個 葡萄干50克 酸奶250ml
本來好期待這一頓的(我一般吃這頓的時候就盼著下一頓是不是有什么好吃的呵呵)，但是吃了幾口后就膩了，酸奶太涼(剛從冰箱拿的)，葡萄干太甜太膩，而且50克啊真的好多，我分了點給我兒子吃,蘋果又比較大，還好也分了點給兒子，最后也沒能吃完。總之好不容易才勉強吃完。
第四餐20:00 同第一餐
今天大號一次，其余沒有特別的感覺，稍覺得有些便密。
3月9號
早稱重70公斤
同8號一樣，沒達到手冊上說的平均減重，不知是我一難受就跑床上睡覺呢，還是食材把握不精確呢。不過我倒確實沒做過任何額外的運動，除了早上去市場買了次菜外。
第一餐8:00 香蕉綠茶
香蕉半根 綠茶粉5克 低脂酸奶250ml
遺憾沃爾瑪居然沒有綠茶粉，所以只得泡了杯濃濃的綠茶喝了，原本打算把茶葉也吃下去(畢竟茶葉含纖維嘛，我是這么想的)，可是嚼了一口在千辛萬苦地吞下去后，硬是沒敢再嚼第二口，太苦了!
第二餐11:00 蔬果洋芋
洋芋一個 小黃瓜一根 白煮蛋一個
手冊上說是11:00吃的，可我因兒子的事情給耽擱了，到11:30才吃，不過這頓吃的真飽，只是不明白剛出市的新洋芋為什么再電磁爐的大功率下煮了半個多小時才熟。
第三餐14:00 酸甜梨塊梨一個，白醋20克 蜂蜜適量味道還行，就是酸了點。
減肥成功，只要這樣做你也能瘦哦，jms 加油吧!
