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產后媽媽的大肚子收縮術


產后100天怎樣恢復完美體形?

在腹部的最外側, 由上直降至腹部中央, 由上而下的肌肉稱為腹直肌。

腹直肌包括了兩個半面, 由一層薄薄的, 稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉, 由不同的方向斜斜地穿過腹部, 更底下的一層, 則是由一側邊穿到另一側, 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉, 有的并不在腹部中心交叉而過。 在腹部的中央下方, 只有一層肌肉, 因此該部位特別多肉, 而容易受傷。

在懷孕期間, 白線會開始變軟, 并開始擴張, 使腹直肌的二層肌肉分開, 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開,

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被稱為是腹直肌的分離。

生產后3-4天, 你會發現到約有2-4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時, 這空間會縮減, 變成只剩下一只手指的寬度。

你可通過一些簡單的運動, 盡早渡過這個階段, 同時, 也要開始進行一些較為強力的運動, 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺, 屈膝, 腳底貼于地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉, 并將頭與肩膀抬離地面。 同時, 伸出一只手, 朝腳掌方向平伸。 另一只手的手指置于肚臍下方, 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力.

如果手術是在非常有經驗的醫院做的, 那么風險非常低。 通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和循環問題。 其他有可能出現的并發癥有:

1. 術后出血:這是手術后及其罕見的,

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但也是非常嚴重的情況。

2. 傷口恢復緩慢:傷口總是沒有完全愈合。

3. 感覺障礙:乳☆禁☆頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。

4. 腹部有積液:可以采用腹部引流避免這種情況發生。

5. 傷口感染:任何手術都會冒這樣的風險。

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