產后媽媽經常腰痛的原因

新媽媽剛剛生產完寶寶， 還沉浸在家庭的歡樂之中， 可是不知不覺中， 腰痛漸漸襲來， 而且一天比一天嚴重， 這是怎么回事呢？根據婦科專家的意思來看， 產后腰痛是比較普遍的現象， 發生率約有25%～40%。 其發生原因可能與以下因素有關：

生理性缺鈣

懷孕后：準媽媽由于受孕期體內激素的影響， 身體各個系統都會發生一定的改變， 鈣參與骨的代謝， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 導致孕婦缺鈣。 有的準媽媽懷孕進入中后期， 腰變得很痛， 每次起床都有困難。

分娩后：人體處于比較虛弱的狀態，

產后的媽媽一方面消耗了大量的能量， 另一方面很多媽媽都在堅持母乳喂養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。 孕期缺鈣未能得到及時補充， 分娩后的媽媽就會消耗掉大量的鈣質， 若再堅持母乳喂養， 鈣的流失就會加重， 缺鈣可以引起腰疼。

預防措施：

產前均衡合理地進食。 避免體重過于增重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷， 孕中晚期補充一定量的鈣片。

產后中強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 因此飲食上必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。