產后媽媽，先瘦身還是先盡天職

產后媽媽， 先瘦身還是先盡天職

香港明星陳慧琳生子后， 因為身材完全沒有生孩子后該有的“媽媽像”， 而且腳蹬高跟鞋高調離開醫院的神態， 被網友認為這個時尚辣媽不可信， 更被指有代孕嫌疑。

對于陳慧琳產后穿高跟鞋， 我倒沒有多大的意見。 現代女性對坐月子的觀念已經越來越科學， 月子里適當運動都已被證明有益恢復， 穿高跟鞋是個人的選擇， 沒什么需要為它感到可怕的。

不過， 看著陳慧琳出院的照片， 倒讓我想到了另一個問題：無論她是否代孕， 如果她希望借做媽媽這個機會做一次明星媽媽新形象，

我只能說， 這是一次失敗的“演出”。 如果她想成為東方辣媽第一人的話， 那就應該向好萊塢第一性☆禁☆感女神安吉利娜·朱莉學習。

產后的安吉利娜·朱莉， 不介意過度豐腴的身材， 不介意對著鏡頭哺乳， 她把哺乳背心穿得猶如無肩禮服一樣性☆禁☆感， 并自豪地告訴全世界：我做媽媽了。 安吉利娜·朱莉那一刻的真實和母性， 感動了全世界的男人和女人。 她沒有因增胖而掉分， 卻因母愛而更性☆禁☆感。 相比安吉利娜·朱莉， 陳慧琳雖然骨感美貌如昔， 那這又有什么可以炫耀的呢？她連增胖都怕， 如何擔當做母親？

對于那些急于瘦身， 或急于亮出辣媽身材的媽媽們， 我想亮出的一個大大的問號：產后的媽媽， 究竟是顯身材重要，

還是盡天職為先？

盡天職吧！哺乳能讓人自然瘦

真正的產后瘦身， 第一步就是哺乳。 這個工作， 是上天賦予的， 別人奪不來也做不到， 只有媽媽能夠獨一無二地去執行。 而哺乳， 其實就已經在進行產后瘦身。 哺乳時， 寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 會刺激子宮收縮， 幫助子宮恢復；哺乳時， 媽媽的身體就如同一個營養補給站， 始終提供給寶寶最好的脂肪和營養， 媽媽自然會逐漸瘦下來。 哺乳的過程， 讓媽媽和寶寶更親密， 更能讓寶寶獲得安全感， 也讓寶寶成長得更健康。

盡本職吧！克服懶惰多運動

產后瘦身的第二步， 是循序漸進的運動。 適當的運動， 不僅有助恢復身材， 也有助身心的調整和恢復。 我有小秘密告訴大家， 搶先運動， 不如修養身體同時第一時間收緊骨盆。

因為孕期荷爾蒙分泌增高， 造成骨盆松弛為生產做好有利準備， 所以無論是順產還是剖腹產， 都應在產后46天內， 使用骨盆收腹帶收緊骨盆。 出了月子， 再逐漸加上運動量也不晚。

這里和大家分享來自紐約曼哈頓的健身及營養專家martica的建議：

1、順產的媽媽可以在6個月后恢復運動， 剖腹產的媽媽需要再等一等， 可以先咨詢醫生， 何時開始運動更安全更適合自己的身體狀況。 無論哪種媽媽， 運動開始后都要遵循循序漸進的原則。

2、讓卡路里燃燒的最好辦法， 是步行運動， 或是游泳。 運動的頻繁取決于每個媽媽可以支配的時間， 但如果開始， 盡量每天能堅持30-60分鐘。 如果媽媽們覺得有難度， 推嬰兒車出門，

也是很好的鍛煉。

盡聰敏之職吧！巧吃不胖

產后瘦身的第三步， 是健康均衡的飲食。 越來越多的媽媽們希望能堅持母乳喂養， 而堅持母乳一定需要攝入大量的蛋白質和脂肪。 如何在它們中間尋找平衡并不容易。 我的建議是， 開奶初期， 不要吃得太過葷腥， 應多補充湯水， 開奶兩周后再補充肉類和蛋白質， 和一些含膠原蛋白較多的食品。 我之前的博文：好吃不胖， 已經和大家分享了一些的tips。

瘦身之外更多必須做的tips：

1、利用吸奶器， 延長母乳喂養， 自然瘦身。 開奶時乳☆禁☆房皸裂， 產假結束后要上班， 不得已需要短途旅行的媽媽們， 吸奶器可以幫到很多。 十年前， 我帶著上班和世界旅行的吸奶器， 現已成為全球最受歡迎的吸奶器了。

我自己因生兩個寶寶， 前后七年用了兩次， 我小妹又借用了一次。 我之前的博文：孩子讓我又“沖動”了一次， 提到過的那個讓內蒙古媽媽眼睛發亮的吸奶器， 就是它。

2、巧用儲奶袋。 吸奶后， 怎樣存奶， 也是媽媽們關心的話題。 一般媽媽們會直接把吸出來的奶放在奶瓶里， 或限于條件只能直接倒掉。 有了母乳儲存袋， 媽媽們就不用再擔心儲奶的問題。 奶多的時候， 吸出來儲存， 既緩解了奶漲， 也為寶寶儲存了更多的母乳。

3、瘦身前別忘了先打理妊娠紋和剖腹產傷口。 我生大兒子是順產， 生小兒子因為胎位不正是剖腹， 為了消疤， 特地從美國找來了剖腹產疤痕修復貼， 不管新老疤痕， 它一樣發揮作用。 另一個媽媽的心頭大敵就是妊娠紋， 它一旦形成，很難徹底祛除；但如果媽媽放任其生長不護理，疤痕則會越變越丑(疤痕體質的人)，人越瘦則越顯紋。所以，瘦身可以等，但產后第一時間應巧選祛紋產品，堅持不懈地進行護理。(

它一旦形成，很難徹底祛除；但如果媽媽放任其生長不護理，疤痕則會越變越丑(疤痕體質的人)，人越瘦則越顯紋。所以，瘦身可以等，但產后第一時間應巧選祛紋產品，堅持不懈地進行護理。(