生產后第一天， 子宮維持在臍部高度， 然后每天下降一橫指， 10～14天子宮會回復到骨盆內的位置， 4～6周回復到正常體積。 喂哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素， 刺激子宮收縮加重宮縮痛。 產后腹部會發生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺寶寶母乳的時候)， 這是子宮在收縮， 為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。 這種疼痛4～7天后會自然消失。
宮縮大多數為生理現象， 如果頻率在正常范圍就沒有問題， 但次數太多， 一個小時以上也不見緩解， 就要從日常生活著手， 為防止宮縮的出現， 注意以下各項。
Advertisiment
第一， 不要走太多的路程和搬重物。 持重物會導致腹部用力， 很容易引起宮縮。
第二， 疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
第三， 不要積存壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生， 壓力積攢后也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放松。
第四， 防止著涼。 空調使下肢和腰部過于寒冷， 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子， 蓋上毯子， 防止著涼也很重要。
家人護理技巧：
1、側睡
讓產婦側睡， 避免長時間站立或久坐， 以減少該部位的疼痛， 坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。
2、按摩
在產后10天內， 家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩， 一直到感覺該部位變硬即可， 如果子宮收縮、疼痛厲害時， 應暫時停止按摩， 用俯臥姿勢來減輕疼痛。
Advertisiment
3、止痛藥
若是仍然感覺疼痛不舒服， 影響到休息及睡眠， 應通知醫護人員， 必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。
