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陳倩 主任醫師 北京大學第一醫院婦產科副主任， 中國圍產醫學會北京分會主任委員， 北京市產前診斷專家組成員， 《中華圍產醫學會雜志》編委， 20年來堅持婦產科臨床工作。
王芳 北京電視臺《快樂生活一點通》欄目主持人。
問 王芳還有多久就要生寶寶了？
答 我現在馬上到35周， 應該還有一個月左右。
問 王芳現在還沒有生寶寶， 但是也非常關注產后康復了吧？
答 當然了， 現在最重要的事情就是寶寶的健康， 二是產后怎樣恢復身體。
問 產婦從寶寶出生到寶寶一個月， 是不是身體恢復的差不多了？
答 出滿月后產婦的身體基本上都恢復了，
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問 產婦要做的檢查是不是在滿月之后做？
答 這個檢查醫生建議在產后42天， 這個檢查非常重要， 一是醫生要評價產婦身體的各個器官是不是恢復到正常狀態， 二是如果產婦在妊娠期間有合并癥， 這些疾病是不是已經治愈了， 而且檢查還包括檢查新生寶寶， 在一個月六周的時間里， 生長指標是不是在正常的范圍之內。
問 剖腹產和自然生產查的項目是不是一樣？
答 基本上一樣，
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問 很多產婦生過寶寶之后一直在出血， 是不是到這個時候就沒問題了？
答 這是大家都很關心的問題， 惡露一般持續4—6周， 有三種， 一種是血性惡露， 血性惡露一般持續三四天， 可能剖腹產稍微長一些， 然后兩周醫學叫漿液型惡露， 呈粉紅色， 再往后叫白色惡露， 所以到42天檢查時， 絕大部分產婦陰☆禁☆道的分泌物是正常的， 如果在這個期間血不干凈，
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問 湖南的韓女士問， 我剛剛生完孩子一個多月， 總是覺得小腹脹痛， 會是子宮恢復的不好嗎？
答 在妊娠期和分娩期盆腔出血比較嚴重， 所以也需要恢復的時間， 一般一周到兩周左右的時間就可恢復， 如果持續時間過長應該到醫院檢查一下。
問 天津的宋女士問， 我看到自己孩子第一眼的時候， 沒有任何感覺， 我為什么感覺不到書里所說的母洶涌而來？
答 任何一個家庭都在期盼著寶寶的出生， 所以不光是父母， 包括朋友、家里其他成員都在想象寶寶的模樣， 但絕大多數想的都是稍微大一點的樣子， 所以第一眼看到新生兒的時候， 覺得跟自己的想象有很大的出入， 但是隨著跟寶寶的接觸、喂養，
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問 現在還有一個新媽媽產后面臨的問題， 就是產后抑郁， 為什么會產生產后抑郁？
答 女性從妊娠到分娩時期， 體內內分泌水平發生了很大變化， 當分娩結束時， 在孕期升高的很多激素很快的回到非常低的水平， 從醫學研究發現激素急速的回落， 也是造成產后抑郁情緒的主要原因之一， 再加上地位改變， 或者說社交出現變化， 所以產后這段時間， 產婦的心理狀態是比較脆弱的不穩定時期。
產后抑郁的自我測試。
1、白天情緒低落、夜晚情緒高漲。
2、感到生活無趣無味。
3、食欲大增大減， 體重變化大。
4、睡眠不佳， 嚴重失眠。
5、精神焦慮不安或呆滯。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不集中、語言表達紊亂。
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8、有明顯的自卑感， 常常自責， 缺乏自信。
9、有自殺的意念或者企圖。
問 怎樣保持快樂的心情？
答 通過孕期、分娩期醫生的指導， 還有健康教育， 比如說孕婦學校都可以讓女性了解正常的心理變化過程， 所以即使出現抑郁焦慮的情緒也不要太緊張， 可以通過心理調試慢慢過渡。 第二建議丈夫還有爸爸媽媽、公公婆婆， 包括周圍朋友， 多關心在這個時間心理比較敏感的產婦。 第三女性應該有自我主動調試的過程， 可以跟朋友交流， 看看書， 只要保持一定社交的圈子， 對于心理的恢復也是非常好的。 再有我建議在身體恢復的時候， 也要進行鍛煉， 因為鍛煉以后人的情緒會發生很積極的改變。
問 產婦產后多久可以進行運動？
答 其實很快就可以進行運動，如果是自然生產一兩天之內就可以簡單的做一些運動，剖腹產產婦由于腹部切口，還會有些不適，可以做一些除了腹肌訓練以外的肢體訓練。
問 今天還請到產期教育專家賈慧思老師，在現場教大家做漂亮媽媽的塑身操。
答 我今天給大家帶來了簡單的五個動作，能夠讓大家快速恢復體形，因為產后我們身體變化最大的部位一個就是腹部，一個是會陰部位，所以我先說怎么鍛煉腹部。第一個動作躺下來，屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，第一個動作叫壓腹前屈。吸氣的時候不動，呼氣的時候，身體前屈，抬起你的頭和肩，吸氣放松回來，呼氣抬頭和肩，這個動作我們希望大家每一次做十次，十次一組，我們希望大家每天能夠做三組，這個動作是從產后兩周開始堅持做。第二個動作叫做壓腹后仰，雙手交叉，放于身體前邊，呼氣向后，這個姿勢保持久一點，如果你覺得不能堅持的時候吸氣回來，坐直身體，反復做這個動作，這個動作我們也希望大家一次做十個，一天做三組。第三個動作我們要仰臥，雙手放于身體兩側，這個動作我們叫側觸膝，就是你的手去摸你的膝蓋，吸氣不動，呼氣的時候輕輕抬起你的頭和肩，然后用你的右手去觸你的右膝蓋，然后吸氣回來放松，然后再吸氣，用左手觸你的左膝蓋，然后回來放松，這個動作開始做的時候因為孕婦剛剛生完腹肌沒有那么強，你可以做一個休息一下，但是當你身體慢慢恢復的時候，可以同一側做三次左右，然后再休息，然后左側也是一樣，這個動作也是一次做十個，做三組。這個練習對側腰的收縮是非常有好處的。第四個動作我們還是屈膝平臥，雙手放于你的大腿上，注意吸氣不動，呼氣的時候手去觸你的膝蓋，這叫前觸膝，在家中做的時候，我也希望大家每個做十次，然后做三組。腰腹部練習之后我們慢慢坐起來，因為分娩之后我們還有一個部位變化最大，就是經過胎兒娩出的會陰部位，會陰部位的練習有兩個簡單的方法，一種方法我們可以按照產前的方法，大家坐著、站著、躺著，任何時候做會陰的收縮練習，另外一種方法我們也可以雙腿分開，輕輕的蹲起來收緊我們的會陰部位，剛剛開始的時候可以扶著床或者桌子，身體恢復好了我們可以慢慢的舉手，讓手在你的頭頂，呼氣下蹲。這樣的練習也是慢慢的收緊會陰部位，而且如果有側切傷口，也會促進傷口愈合。我們今天就簡單說這幾個動作。
問 坐月子期間又要保證奶水的充足，又想瘦身，這個矛盾應該怎么解決？
答 可以通過很多的書籍，包括醫生的指導，保證產后恢復，還有新生兒需要的營養量都是一定的，不能無限制的增加。
問 很多媽媽生完孩子都是母乳喂養，可是斷奶后發現乳☆禁☆房比以前小了，松馳了很多，而且下垂了，這些癥狀跟喂奶有沒有關系，怎樣防止乳☆禁☆房走樣的問題？
答 乳☆禁☆房在妊娠期和分娩期、哺乳期的變化非常大，當哺乳期結束肯定在形態上有改變，可以選擇合適的胸罩進行托腹，再有產后也可做胸肌訓練，這對提升乳☆禁☆房也是有好處的，所以不用擔心，因為產后母親這種形體的風韻，是另外一種風采。
問 喂母乳多長時間合適？
答 現在提倡盡量母乳喂養，盡量能夠滿足六個月。
問 廣州的吳女士問，我總覺得喂奶反正不來月經，是不是就不用避孕了？適合新媽媽的避孕方式有哪些？
答 在產助期結束后，醫生檢查都基本正常后可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活，如果在不哺乳的情況下，六到十周又來月經，大約十周以后恢復排卵，如果哺乳可能要延遲到4—6個月，月經恢復越晚，在來月經以前排卵的幾率越多，所以從醫學角度講如果在這個期間有性☆禁☆生☆禁☆活，應該堅持避孕，建議使用工具避孕。
問 沈陽的高女士問，生完寶寶以后肚子上的肉完全松馳了，看上去非常不好看，我該怎么辦？
答 妊娠紋跟個體差異有關系，當然跟腹部本身增大的程度也有關系，腹帶的作用只是起到依托和束縛的作用，腹壁完全恢復還要通過鍛煉，包括腹肌的鍛煉，包括腹部脂肪燃燒的形體訓練。
問 很多新媽媽都面臨著產假結束上班和照顧孩子的矛盾？
答 產假前半段是身體的恢復過程，后半段是心理的恢復過程，因為從孕前、懷孕到分娩，社交圈子越來越小，等到休假后還要回到工作崗位，社交圈要逐漸的擴大，對于寶寶的擔憂是很自然的，因為母性的偉大就表現在這里，但是我覺得作為一個社會人，應該有非常積極的心態，有自己工作的興趣，還應該有自信，該工作的時候還應該工作。
問 北京的齊女士問，我上班沒多久，奶水就不好了，為什么這樣呢？
答 奶水的分泌量跟吸吮、情緒、睡眠質量都有關系，上班后工作節奏加快，營養也不如在家里休息時跟得上，這個時候孩子也比較大了，也需要其他副食的添加，這時候量如果稍微少點也夠寶寶的需求，如果不能定時回家喂寶寶，可以在單位把乳汁吸出來，放在冰箱里保存。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
答 其實很快就可以進行運動，如果是自然生產一兩天之內就可以簡單的做一些運動，剖腹產產婦由于腹部切口，還會有些不適，可以做一些除了腹肌訓練以外的肢體訓練。
問 今天還請到產期教育專家賈慧思老師，在現場教大家做漂亮媽媽的塑身操。
答 我今天給大家帶來了簡單的五個動作，能夠讓大家快速恢復體形，因為產后我們身體變化最大的部位一個就是腹部，一個是會陰部位，所以我先說怎么鍛煉腹部。第一個動作躺下來，屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，第一個動作叫壓腹前屈。吸氣的時候不動，呼氣的時候，身體前屈，抬起你的頭和肩，吸氣放松回來，呼氣抬頭和肩，這個動作我們希望大家每一次做十次，十次一組，我們希望大家每天能夠做三組，這個動作是從產后兩周開始堅持做。第二個動作叫做壓腹后仰，雙手交叉，放于身體前邊，呼氣向后，這個姿勢保持久一點，如果你覺得不能堅持的時候吸氣回來，坐直身體，反復做這個動作，這個動作我們也希望大家一次做十個，一天做三組。第三個動作我們要仰臥，雙手放于身體兩側，這個動作我們叫側觸膝，就是你的手去摸你的膝蓋，吸氣不動，呼氣的時候輕輕抬起你的頭和肩，然后用你的右手去觸你的右膝蓋，然后吸氣回來放松，然后再吸氣，用左手觸你的左膝蓋，然后回來放松，這個動作開始做的時候因為孕婦剛剛生完腹肌沒有那么強，你可以做一個休息一下，但是當你身體慢慢恢復的時候，可以同一側做三次左右，然后再休息，然后左側也是一樣，這個動作也是一次做十個，做三組。這個練習對側腰的收縮是非常有好處的。第四個動作我們還是屈膝平臥，雙手放于你的大腿上，注意吸氣不動，呼氣的時候手去觸你的膝蓋，這叫前觸膝，在家中做的時候，我也希望大家每個做十次，然后做三組。腰腹部練習之后我們慢慢坐起來，因為分娩之后我們還有一個部位變化最大，就是經過胎兒娩出的會陰部位，會陰部位的練習有兩個簡單的方法，一種方法我們可以按照產前的方法，大家坐著、站著、躺著，任何時候做會陰的收縮練習，另外一種方法我們也可以雙腿分開，輕輕的蹲起來收緊我們的會陰部位，剛剛開始的時候可以扶著床或者桌子，身體恢復好了我們可以慢慢的舉手，讓手在你的頭頂，呼氣下蹲。這樣的練習也是慢慢的收緊會陰部位，而且如果有側切傷口，也會促進傷口愈合。我們今天就簡單說這幾個動作。
問 坐月子期間又要保證奶水的充足，又想瘦身，這個矛盾應該怎么解決？
答 可以通過很多的書籍，包括醫生的指導，保證產后恢復，還有新生兒需要的營養量都是一定的，不能無限制的增加。
問 很多媽媽生完孩子都是母乳喂養，可是斷奶后發現乳☆禁☆房比以前小了，松馳了很多，而且下垂了，這些癥狀跟喂奶有沒有關系，怎樣防止乳☆禁☆房走樣的問題？
答 乳☆禁☆房在妊娠期和分娩期、哺乳期的變化非常大，當哺乳期結束肯定在形態上有改變，可以選擇合適的胸罩進行托腹，再有產后也可做胸肌訓練，這對提升乳☆禁☆房也是有好處的，所以不用擔心，因為產后母親這種形體的風韻，是另外一種風采。
問 喂母乳多長時間合適？
答 現在提倡盡量母乳喂養，盡量能夠滿足六個月。
問 廣州的吳女士問，我總覺得喂奶反正不來月經，是不是就不用避孕了？適合新媽媽的避孕方式有哪些？
答 在產助期結束后，醫生檢查都基本正常后可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活，如果在不哺乳的情況下，六到十周又來月經，大約十周以后恢復排卵，如果哺乳可能要延遲到4—6個月，月經恢復越晚，在來月經以前排卵的幾率越多，所以從醫學角度講如果在這個期間有性☆禁☆生☆禁☆活，應該堅持避孕，建議使用工具避孕。
問 沈陽的高女士問，生完寶寶以后肚子上的肉完全松馳了，看上去非常不好看，我該怎么辦？
答 妊娠紋跟個體差異有關系，當然跟腹部本身增大的程度也有關系，腹帶的作用只是起到依托和束縛的作用，腹壁完全恢復還要通過鍛煉，包括腹肌的鍛煉，包括腹部脂肪燃燒的形體訓練。
問 很多新媽媽都面臨著產假結束上班和照顧孩子的矛盾？
答 產假前半段是身體的恢復過程，后半段是心理的恢復過程，因為從孕前、懷孕到分娩，社交圈子越來越小，等到休假后還要回到工作崗位，社交圈要逐漸的擴大，對于寶寶的擔憂是很自然的，因為母性的偉大就表現在這里，但是我覺得作為一個社會人，應該有非常積極的心態，有自己工作的興趣，還應該有自信，該工作的時候還應該工作。
問 北京的齊女士問，我上班沒多久，奶水就不好了，為什么這樣呢？
答 奶水的分泌量跟吸吮、情緒、睡眠質量都有關系，上班后工作節奏加快，營養也不如在家里休息時跟得上，這個時候孩子也比較大了，也需要其他副食的添加，這時候量如果稍微少點也夠寶寶的需求，如果不能定時回家喂寶寶，可以在單位把乳汁吸出來，放在冰箱里保存。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
