產后快速瘦腰的三個小秘密

產后媽媽多數都會肥胖起來， 特別是腰部的肥肉多了起來， 以前的褲子基本上都是穿不下了。 這下可麻煩了， 媽媽們哪個不愛漂亮啊， 腰部肥了怎么辦呢？產后媽媽想要瘦腰對吧， 沒問題， 下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產后瘦腰法， 幫新媽媽們解決后顧之憂。 如果你也處于這個階段， 或將要進入這個階段， 那就要仔細看好了。

腰部動作

1 站姿轉體

步驟1：本站姿。 雙腳打開與肩同寬， 吸氣縮腹夾臀， 雙手拉毛巾， 保持比肩略寬， 拉緊， 雙手伸直與肩同高， 并與地面成平行。

步驟2：半身保持平穩， 先向右轉，

步驟3：邊做完后完到中間， 再向左轉， 反復進行3-5次。

拉毛巾側轉時， 轉到自己能承受的程度即可， 之后再慢慢提高難度， 讓腰轉到更后方， 且靜止在這個動作。 注意做此動作時， 腳尖與膝蓋仍保持向前， 不可跟著腰部向后轉動。