產后怎么才能讓你瘦下來

不過， 體重并不是隨時間自動往下掉的。 如果新媽媽堅持高熱量飲食， 又坐著不動， 一定瘦不回去。

據統計， 在女性肥胖中， 妊娠期及產后肥胖占近50%。

但新媽媽不必刻意減肥， 期待像明星辣媽一樣快速恢復身材。 首先要恢復普通人的飲食習慣、運動做法， 才能半年之內實現瘦身的愿望。 對于產后身材的恢復， 專家有以下建議：

母乳喂養消耗脂肪

母乳喂養不僅對新生兒健康有益， 且在母乳喂養的過程中， 不斷消耗孕期的脂肪積累。

不能再暴食魚肉蛋

產后肥胖最主要原因還是攝入的能量過多， 活動減少。 大部分產婦在孕中和產后因飲食習慣的改變， 過食高脂肪、高蛋白食物， 且飲食次數過多， 導致熱量攝入過高， 過多的能量以脂肪的形式儲存起來。

因此， 產后新媽媽首先要調整飲食結構， 限制過多的能量攝入。 三餐不要光吃魚肉蛋類， 更需要多吃些燉煮蔬菜。