產后怎樣合理安排休息與活動

合理安排產后的休息與活動， 對避免留下疾病、促進產婦身體的康復有著十分重要的意義。
在婦女地位低下的年代， 許多婦女產后沒幾天就照常操持家務， 下地干活或去工廠做工。 產后過早、過重的勞動， 有引起產后大出血的危險， 還可影響子宮、陰☆禁☆道及盆底組織的恢復。 日后易造成子宮脫垂、陰☆禁☆道壁膨出和尿失禁等后遺癥。 現在， 隨著婦女社會地位的提高及生活條件的改善， 產婦對圍產期保健越來越重視， 這是應肯定的。 但不少產婦即便是順產， 也絕對靜臥， 產后1月內吃、喝、拉、撒均不出居室， 甚至在床上。

產后過于勞累， 當然影響身體的康復， 可將產婦禁錮在床上， 一切由別人包辦、伺候， 對產后并非有利。 產婦若持久仰臥， 可引起子宮后位， 出現經常腰骶酸痛的癥狀。 適當的活動．有利于子宮的復原和排出惡露；促進血液循環， 減少盆腔及f肢血管血栓形成；有利于促進腸蠕動， 調整排便功能， 防止便秘， 還可促進胃腸道的消化功能， 改善食欲。 因此， 在順產后， 6～8小時即可坐起來， 12小時后可自己下地大小便， 48小時后可下地輕微活動。 不過， 如果產婦有異常情況， 如體溫升高， 心臟病， 高血壓， 嚴重貧血， 難產手術等， 應適當延遲下地活動的時間。 總之， 每個產婦應根據自己的具體情況， 注意勞逸結合， 爭取早日康復。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。