產后怎樣恢復體型！！

孕婦產后恢復體型的重點是控制營養與增加運動。 控制營養應該從產前做起， 婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長發育， 營養量需要增加， 但不等于是大魚大肉地亂吃一通， 應該有所選擇， 學會細水長流地逐漸補充， 科學地安排食潛， 避免短期內拼命增加營養， 樣才不致于發胖。 經研究證明， 婦女在產后的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)， 蛋白質９0～100克。 孕婦適當地增加運動是有利無害的。 孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。 例如散步、太極拳、徒手操等， 有助于增進食欲、減少難產和促進胎兒生長發育， 也可以防止產前體內脂肪的積聚。 產后， 為了促進子宮復原， 及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現象的發生， 應進行產后保健操。